mista lubbalubba

Mmmmmm. They call me mista dumbastik...



Ett långpass igen. Långpass light enligt planen som Coach Ingmarie skissat för denna vecka. Efter föreläsning och grupparbete passade det fint att få klämma ner sig i shortsen, Funbeat tishan och pippiryggan för att trängas med ekorrarna och mördarsniglarna.

24,7 km på 2 timmar och 30 sekunder. Ett snitt på 4:53/km. Nu ska ni inte skälla på mig, jag tog det verkligen lugnt och jag tog t o m en liten promenadpaus efter de jobbigaste backarna för att inte förta mig. En liten fanbild tog jag vid statyn över lidingöloppet. Det är Grönsta gärde ni ser i bakgrunden. Målgången för er oinvigda.


FAAN vad jag längtar till loppet! Det är oerhört kul att springa det loppet. Med alla som står och hejjar ute i skogarna, barnen som ställer upp spontana vätskekontroller med vatten och saft, naturen, villorna med festdeltagare som applåderar, nerverna vid starten och tröttheten när man står längst upp på abborrbacken. Ja allt! Det är helt sjukt.



Har ni inget för er den 26:e september så kom ut och hejja. Framför allt på mig! ;)

/N'batha

 

förlåt mig

För jag har syndat.



Jag har sprungit ett långpass för snabbt igen. Jag ber om ursäkt för det. Framför allt till Coach Ingmarie som påpekar att passen ska gå långsamt. Precis samma sak som jag skäller på min adept för. Förlåt.

Det blev 32,06 km varav 80% på Lidingöloppsbanan. Det gick på 2:30:02 och ger ett snittempo på 4:41/km. Aldeles för snabbt. Kanske kommer det att straffa sig imorgon när jag drar iväg på 8x1000m @ 3:45 med 45 sek vila. Det kan göra ont då.

Bilden visar N'batha på toppen av abborrbacken med en puls på gissningsvis 180 spm.

Annat värdelöst vetande om LL-banan: Lidingöloppets 30 km har en total stigning på 500 m. Sista milens stigning är 220 m. Totalt finns det 34 backar på tremilen som har en stigning på minst 4 meter.

Programmet för maran börjar ta form. Den är långt ifrån klar men det börjar bli en struktur kring den och det ser lovande ut!

Nu: ut och leka med barnen i parken.
/N'batha

på löpfronten mycket nytt

Jag vet ju att ni sitter som på nålar att få veta hur det går med min löpning, så här kommer rapporten:



Duschmöjligheterna på skolan har strandat. Vaktmästare Mats säger att renovering pågår och att han ska beställa nya omklädningsskåp när som helst. Förra terminen sa Mats att han skulle flytta de gamla skåpen till duschen (50m) på eftermiddagen, i en termins tid, så jag har inget hopp om att det ska gå att duscha i skolan under min studietid. Får lösa duschkort på KTH-hallen.

Mitt 10000 meters lopp gick inget vidare. Med 5 mil cykel i benen från dagen innan gick det tydligen inte att persa. Att springa 25 varv runt samma gräsplätt slet också på psyket rejält. Dock hade jag stor hjälp av min varvräknare Rolle P som coachade mig på ett föredömligt sätt. Niklas N, Pontus Ö och Jonas L hejade mig också till tiden 39:35. Tack! Utan er hade jag säkert brutit loppet.
Svågern var orolig att han skulle komma sist av alla. Han kom in 12:a från slutet på det nya personliga rekordet 41:40 och spöade ett antal klubbanslutna löpare.

Ingmarie har tagit sin roll som Coach på stort allvar och levererar nu scheman till min stora glädje. Redan nu märker jag att det inte går att förhandla bort pass lika lätt i huvudet. Våra filosofier verkar också stämma så detta samarbete kan troligen bara sluta väl!

That's all for now, folks!
/N'batha




ja jäklar i min lilla låda!

Här ska ni se att det händer grejer!



Vad är det som händer? Jo, dels tappade jag upp citronsaften i fredags och den blev grymt god. Receptet är ett gammalt från Fiskens familj sedan de typ var troll i skogen. Gott skit! Sonen ville genast ge sig ut och sälja saften glasvis. Jag frågade lite skeptiskt vad han skulle göra med förtjänsten och han svarade upprört: - Jag ska ge dem till de fattiga barnen i andra länder! Vadå då? Gillar du inte barn? Det var bara att lova en framtid som saftförsäljare.

För att brorsan skulle ha något att mångla ställde jag mig således och bakade kanelbullar. Grymt goda blev de. Nu han livet ikapp oss innan familjens caféverksamhet han dras igång men vi har ett möte i veckan om framtiden. Återkommer efter det.

Själv gjorde jag "dödligt gift" som jag sålde som barn. Tror att det var typ honung och myrgift i. Undrar om någon dog, för jag sålde några.


Jag såg också två sjukt bra rullar i helgen: Gran Torino med och av Clint Eastwood samt Watchmen. Båda rekomenderas varmt. Kul att se en Ford Gran Torino igen. Har inte sett en sådan sedan Starchy and Hutch. Watchmen har en helig plats i mitt hjärta då jag var såld på serienovellen i slutet av 80-talet. Filmen var den absurdt trogen till min stora glädje och förvåning.

Skolan kickar igång på måndag och jag ska välja tema för mina studier två år framåt under nästa vecka. Shit.

För övrigt kan konstateras att jag själv som coachar andra är djäkligt dålig på att följa mina egna scheman och har därför anlitat en marathonräv i form av SM-vinnaren Ingmarie som coach att piska mitt slöa jag. Jag har goda förhoppningar och kan endast sammanfatta mina tankar i det klassiska motot: Exoriare aliquis nostris ex ossibus ultor - Må en gång en hämnare uppstå ur mina ben. Mina löparben!

/N'batha M'bwele

med tanke på träning

Jag fick en hint om att det skrivs lite mycket om träning på bloggen. När jag tog mig upp från min skrattattack tänkte jag helt enkelt att det istället får bli ett nördinlägg om löpning som kompensation!



Idag sprang jag 8 stycken tusenmeters intervaller. Jag siktade på 10 stycken men vinden/stormen som kom in från havet fick mig att uppskatta dagens ansträngning till 8 som idealiskt. Farten blev ganska stabil trots vinden:

1.   3:49  15,72 km/h  - 60 sek vila
2.   3:42  16,22 km/h  - 60 sek vila
3.   3:45  16 km/h        - 60 sek vila
4.   3:44  16,07 km/h  - 60 sek vila
5.   3:45  16 km/h        - 60 sek vila
6.   3:42  16,22 km/h  - 60 sek vila
7.   3:44  16,07 km/h  - 60 sek vila
8.   3:48  15,79 km/h  - 60 sek vila

Ett klassiskt Ingmariepass kan man säga. Snuskigt jobbigt blev det iallafall. Jag blev lite sugen att kolla hur många 2000-ingar jag skulle orka i 4:00-tempo. Kanske finns det en möjlighet att köra en halvmara på sub 1:20?


Jag vet inte om ni känner till Ingmarie som kommenterar här på bloggen ibland. Hon vann Stockholm marathon 1995 på den absurda tiden 2.33.03!!! Året efter blev hon 2:a. 2:a blev hon också på tjejmilen -94, vann -96 och blev 3:a -97. Ingmarie är den mest löptokiga människa jag vet om. Trots skadehistorik som i dags läge gäller en trilskande tå så kämpar hon ideligen för att komma tillbaka till löpningen. Inte till tävlingarna, utan för sin egen skull.

Ingmarie är vad jag skulle säga är en förebild. Men det är ju jag det.

En gång bestämde jag mig för att intervjua henne via mail och sedan publicera här på dumbas men jag snurrade in mig i så många frågeställningar att allt föll i träda. Om NI har några frågor till den löptokige så ställ dem i kommentarsfältet här nedan. Jag vågar nästan garantera att hon kommer att svara ;)

/N'batha M'bwele

 

träningen då?

Tränar N'batha eller gnäller han bara på Fisken att göra det?


Tja, det är ju sisådär med det. I våras gick jag ner från ett snitt på 9 mil/vecka till 19 km/vecka. Jag kom nämligen bort från mitt kontor där jag praktiserade och började skolan igen. Skolan innebär för de flesta mer fritid medan det för arkitekturstuderande innebär mindre. Obligatorisk närvaro och ca 30 timmars arbete + projekttiden ger små marginaler till träning.

Jag är med andra ord på väg upp igen. 5,5 mil förra veckan (3 kvalitétspass) där favoritpasset blev 18 km i tävlingsfart (marathonpace 4:15/km). Denna vecka öppnades med 28,2 km på Lidingöloppsbanan i ett snittempo på 4:41/km. Helt ok med tanke på kuperingen och att jag mest njöt av naturen. På tisdag nästa vecka skall jag tävla i 10.000 meter på Stockholmsstadion och kör därför mest kvalitét denna vecka och lite mindre mängd. 10x1000 meter imorgon @ 3:50 och en minuts vila sedan 15x200 meter @ 39 sek för lite tempo till benen innan tävlingen.


Hur ska jag träna inför Sötäljeutmaningen då? Ja, jag fokuserar inte så våldsamt på den eftersom min favorittävling Lidingöloppet går några veckor innan. Dock har jag tänkt pröva en ultraintervall-variant innan dess. Det är nämligen populärt bland ultralöpare att springa milen 5 gånger samma dag som intervallträning. Jag ska testa att springa 2 mil 3 gånger samma dag för att få lite känsla för stumheten som benen kommer att drabbas av. En och annan mitrokondier kommer väl passet också ge! Jag tror att det passar ultradistans bättre än milen.

Och ni då? Hur har det gått med träningen?

/N'batha

a friend in need

is a friend in deed. A friend with weed is better. A friend with breast and all the rest, a friend who's dresed in leather.



Det börjar uppdagas en utmaning här på dumbas. En rejäl sväng från Södertälje till Torshälla (eller skogstorp). En liten runda på 81 km som skall avverkas på en dag utan motorhjälpmedel. Pauser lär det bli och trötta lär fötterna vara men det finns de som gör en liknande resa om några dagar. Fredrika lubbar t ex snart GAX50, en tävling i skåne som är 50 miles lång (ca 80 km) i terräng.


Så för att göra det mindre olidligt, vilka hänger med? Vi drar en lördagmorgon i oktober och tar en fet pizza och några öl när vi kommer fram.

/N'batha

 

det förbaskade löparinlägget

Run to the hills
 


VARFÖR LÖPER JAG/MAN? 

Det finns många orsaker till att löpträna. Gå ned i vikt, få bättre kondition, komma i form, få lite egentid, rensa tankarna, m fl. Alla anledningar är lika bra och ingen anledning skall någonsin förringas. Inte ens han som sprang för att hans flickvän sexvägrade annars (lisystrate?).

Jag började springa för att min flickvän gör det. Efter den första sonens födelse påbörjade hon resan tillbaka till den gamla vikten. Själv hade jag precis slutat röka och snusa och var inne i tankarna på att ta upp min gamla styrketräning igen. När jag var ute med grabben i vagnen sprang hon runt omkring mig för att vi skulle kunna prata lite samtidigt. Då prövade jag att springa några meter brevid henne. Det gick väldigt lätt. Tillslut sprang jag någon kilometer brevid henne utan att det ens kändes jobbigt. Tanken på att kunna springa själv satte sig. Efter en tid insåg jag att jag hade väldigt lätt för att springa och fortsatte med det. Tillslut blev det seriösare och nu satsar jag på Stockholm Marathon på en tid under 3 timmar.

Jag upplever idag en känsla av styrka och uthållighet i allt jag tar mig för tack vare löpningen. Det blir enkelt för mig att bära kassarna hem från affären. Jag kan ta en 3 timmar lång promenad utan att vara slut efteråt. Jag kan busa med barnen, diska, städa och laga mat utan att vara sopslut på kvällen. Det har löpningen gjort för mig, därför fortsätter jag.


Att komma upp i tempo under ett löppass, att känna hur kroppen trummar på rytmiskt utan att det är jobbigt. Att pulsen slår hårt men du tar 3 steg per andetag och kan slänga ur dig en flerstavig mening till dem du passerar. Att följa stigens böljande i skogen och andas in sval, frisk luft. Dessa saker gör att jag älskar att löpträna!

HUR BÖRJAR MAN?

Det är ganska enkelt och oerhört svårt. Det handlar om att springa förbi kroppen som man släpat på ett bra tag och komma ikapp den nya. Att komma över tröskeln till det rum som andra verkar ta sig till så enkelt visar sig inte vara särskilt enkelt. Det handlar nämligen om att skapa kontinuitet och det är svårt.

Först måste man förstå att människans problem är att vi väljer små kortsiktiga vinster som ger stora långsiktiga förluster framför små kortsiktiga förluster som ger stora långsiktiga vinster (jämför hur vi gnäller över företag som beter sig så). Sedan måste man förstå att den största fienden vi har är vi själva. Som steg tre måste vi lära oss att den som vill resa 1000 mil börjar med små steg.

Efter den floskelhärvan bör man rada upp alla ursäkter man kan komma på att man kommer att använda sig av för att hoppa över ett pass: För varmt/kallt/molnigt/blåsigt/regnigt, mjuk i ryggen, blöt i axeln eller bara för trött. Alla dessa bör man lära sig utantill eller skriva upp så att man kan se att det bara är undanflykter som hindrar en från att komma över tröskeln. Sedan kan man rada upp alla syften som finns med att komma in i löparvärlden. Hälsoskälen, det personliga målet, drömloppet man vill springa, möjligheten att reta sin fete styvbror Fisken, e t c. Väl där är det faktisk bara själva lubbandet kvar.


Du behöver tänka på 3 saker till nu. Bra skor som du fått utprovade av en seriös handlare (löplabbet, runnersstore, m fl) är ett måste. När du sprungit ett tag kan du gå över på lite mindre stödjande skor men i början är det säkrast med ett par som stödjer. Det andra är regeln 3 gånger 30. Den menar på att det är tre pass på minst trettio minuter per vecka som gäller. Dock behöver du inte springa hela de trettio minutrarna. Man springer så ofta för att kunna rida på den kompensation som kroppen bygger efter det förra passet. Det gör att din kondition utvecklas snabbt. Det tredje är det viktigaste: Det är antal pass som blir av som ger resultat. Bara det. Nå, nu till schemat.

Följer du det här schemat lovar jag att du kommer igång ordentligt.

SEDAN DÅ?

Har du sprungit ett par månader regelbundet tycker jag att du kan börja kolla på nya kläder, klockor o dyl som belöning till dig själv. Gärna löprelaterade belöningar men andra funkar också. Sedan kan du börja jaga likasinnade på nätet eller i tidningar för att få ytterligare inspiration. Jag hänger på Funbeat, en gratis träningscommunity som har många nyttiga funktioner (kalendern är ovärderlig om man vill hålla koll på hur ofta man egentligen springer) och många andra löpnördar som gärna svarar på dumma frågor och ger tips. Flera av mina vänner jag fått som vuxen har jag lärt känna genom Funbeat. 

Sedan kan man alltid snubbla in på Maxochnisse. Där hänger en hel del idio... löpare som gillar att skriva om sina lyckade och misslyckade pass och tävlingar.

Runners World är tidningen.

Naturligtvis vill vi på Dumbas också vet hur det går. Keep us posted.

/N'batha M'bwele

EDIT: Johan bloggar vidare i ämnet här!

 

Nu är det nog nära...

N'Batha har utlovat ett inlägg! Ett underbart inspirerande inlägg om löpning.
Jag tror det kommer nu...

Snart!

...


...när som helst nu.




/Da fish

Äntligen kan även jag bli vältränad...

Tv-shop. Porr för idioter.


En sån här MÅSTE man ha! Skynda, skynda!!!

/Da fish

i'm free like a flying deamon

Är det någon som vet hur man får en låt som autostartar på bloggen? Jag har funnit helt nya sätt att förgylla Fiskens tillvaro då! :D



Idag sprang jag ett riktigt bra pass. 5,6 km uppvärmning @ 5:02/km i sandig terräng och sedan 4,6 km 10 x 60/60-intervaller på 20 minuter blankt. Intervallernas snitt blev 3:20/km.

Under intervallerna hjälper det att tänka på något som gör en riktigt förbannad. Då tänkte jag på det här. Jävlar vad arg jag var. Och är! Får det verkligen vara såhär?

/N'batha


Best of N'Batha 8

Jag har senaste dagarna pratat båda med N'Bathas bror och mor. Båda har sagt att de
skall åka ned till skåne och hälsa på N'Batha. Han förtjänar alltså en paus...

Tävlingen för de som mesar ur...
Förra årets största händelse på denna blogg var utan tvekan utmaningen mellan N'Batha
och Magda.
Tävlingen blev mig vetligen aldrig av... Konstigt? Jag trodde verkligen inte att vare sig
N'Batha eller Magda var typen som fegade ur en utmaning???

Läs mer om utmaningen här:
En lätt jogg med obehag (av N'Batha juni-2008)

/Da fish


Best of N'Batha 3

Idag: Är i Stockholm. + 27 grader och proppfullt med jobb. N'Batha? Han glider
runt i ett par silvriga Speedobadbyxor och odlar mustasch. Tills han visar ett livstecken
får ni stå ut med repriser.

Mjukglass is a state of mind!

Variation förgyller löpningen. (Av N'Batha dec 2007.)


/Da fish

Varför är jag inte mer vältränad?

Läser om hur jag blir mer vältränad av Magnus Nylander.

1. Du äter fel mat
- Lär dig skillnaden mellan att äta fel och rätt. Så fort du styr upp maten ökar din
livskvalité markant. Läs på vad du stoppar i dig och vad olika livsmedel gör.
Hmm...Grillat och Tzatsiki är det ok? Jaja... 1 minuspoäng till Fisken.



2. Du äter oregelbundet
- Försök göra måltiderna till en social händelse, samla familjen och ät tillsammans.
Du får direkt struktur och tider att hålla dig till. Bor du själv så kan du redan på
morgonen planera mattiderna, försök också göra den god och nyttig så du har nåt
att se fram emot.
Allvarligt? Med mina ungar är 2:a världskriget mer likt "en social händelse" än
vad våra måltider är...
Däremot så har vi 14dagars schema på mathållningen så det räknar jag som +1!

3. Du varierar inte träningen

- Kanske den vanligaste missen. Man kör sina löpningar eller gymprogram men
glömmer att förnya sig. Testa någon annan sport, nu under sommaren är det ett
perfekt tillfälle. Varför inte pröva triathlon? Där har du tre grenar direkt, säger tidigare
OS-triathleten Joachim Willén.

Nix! Jag är varierad som fan! I vintras skidsemester, under våren så har jag cyklat
flera ggr, OCH varit ute och gått. Nu under sommaren tänkte jag simma några
längder och som ni minns körde jag ju Speedway med sjuk träningsverk som följd.
Varierat! Jag fångar ännu en pluspoäng!

4. Du äter för lite
- Det är väldigt vanligt att man slarvar med sitt näringsintag, man äter för lite och för
obalanserad kost. Se till att äta mineralrik och färgglad kost i olika former, säger Nylander.
Nej. Ingen har sagt till mig någonsin att jag äter för lite? +1 poäng.

5. Du låter inte kroppen vila efter skada

- Våga ta det lugnt och låt det ta den tid det tar. Kör man igång för snabbt är risken för
nya skador stor och då blir man borta längre. Besök gärna en naprapat eller sjukgymnast
så du får ett rehabprogram om skadan är av svårare sort, säger Willén.
Ha, ha, ha! Jag vågar lätt ta det lugnt! Ännu en poäng till Fisken.

6. Du dricker för lite

- Det är jättevanligt att folk glömmer dricka. Det räcker inte bara med att vara törstig,
du måste ta reda i detalj hur stort behov du har. Man ska dricka både före, under och
efter träningen, säger Nylander.

Nejdu! Inte dricker jag för lite heller... Jag var ju okrönt kung på uteserveringarna
på den tiden då jag och N'Batha hade en tävling som gick ut på att vi skulle åka ifrån
Skanstull till slussen på Inlines, men vi fick inte passera en uteservering utan att
beställa MINST en öl. En SOLKLART bonuspoäng till Fisken.



7. Du tränar för lätt
- Kör du för lätt kommer inga resultat av träningen. Gör en kritisk analys av träningen och
höj intensiteten om du inte får resultaten du vill ha.
Ehhh. En minuspoäng till fisken.

8. Du har fel utrustning
- Ska man träna ordentligt borde man också ha ordentlig utrustning. De där löpskorna du
haft i massa år bör förpassas till papperskorgen, satsa på nya och bra grejer om du är
seriös, säger Willén.
Ännu en minuspoäng. Kommer inte ihåg sist jag köpte sportgrejer?

9. Du sover för lite

- Att låta kroppen ladda om är en förutsättning för att lyckas med träningen, sikta på minst
sju timmars sömn varje natt, helst ska man sova åtta om det går, säger den förre
OS-brottaren Martin Lidberg.

Ha, ha, ha! 7 timmar? HELST 8??? Det här måste ju vara ett skämt så jag skriver upp
en bonuspoäng för att jag hinner sova alls.

10. Du tränar för hårt

- I jakten på resultat pressar sig många så att de går in i väggen eller blir skadade.
Om du inte mår bra trots hård intensitet, se till att dra ner på tempot och våga vila emellanåt,
säger Willén.

Nej DET känns inte som att jag är övertränad. En + poäng till!

SUMMA: 7 av 10 rätt!
 
Jag kanske är så vältränad som jag kan bli?
Vad blev ERT resultat?


/Da fish


terränghalvmaran

Ett uppvaknande.



Grrrrrr. En halvmara på Lidingöloppsbanan i 6-min tempo. 2:10:26 klockan 8 på morgonen. Sällskap med Daniel från Waxholm som kom med 7:35 båten till klippudden. Start från Vallen och en smärt runda till fågelöudde och ner till grönsta, sedan på sista milen och tillbaka till vallen.

Nu gäller återhämtning en dag och sedan på't igen. Detta som uppladdning inför grönankampen med Fisken på fredag.

Puh! // N'batha



sportstracker

Utvärderingen av testrundan.


Nerd-Olle aka Mr. Funbeat och jag joggade runt i Stockbyskogen och surrade om allt som inte är värt att veta. Olles vader strejkade som vanligt men han går 10 sekunder och sedan lunkar han på igen. Killen har gjort 1:30 på halvmaran men måste nu hålla igen. Hur som helst fick vi fina resultat på testet!

Sportstracker är ett fantastiskt program som mäter distans, hastighet, alltitud och tempo i realtid. Man får en liten runda att följa på valfritt kartprogram också.

 

Nu kör jag inte med pulsband men man får musiklista över vilka låtar man lyssnade på och det blir jag glad för!

Nu håller Olle på att ordna så man kan ladda upp Sportstracker filer i Funbeat ihop med träningsregistreringen. I love that man!

GPS:en får 4 av 5. Lite osäker och bökig att hantera innan löpningen men bra i allt. Musik och telefon med på rundan är super.

Sportstracker får 4 av 5 för sin pressentationssida. Lite tunn kanske?

/N'batha

nokia n85

The new black.



Det blev en Nokia N85.


Den har samma grymma kamera, GPS med Sports Tracker och en makalös spelsamling. 8Gb minneskort ingick så jag kan ladda ner en del musik i den. Kameran är testad och ger ett oerhört tillfredställande resultat. Snart kommer Funbeat-Olle hit för en löptur, då ska GPS:en och Sports Tracker testas.

/N'batha

restaureringen

av min forna form har startat.



Igår: 70 minuter cykel + 45 min löpning

Idag: Styrka = 120 vadhävningar, 60 utfallssteg med 16kg, 50 armhävningar, 30 bicepscurl med 2x8kg, 2x30 ryggdrag med 8 kg och plankan 3 x 1 min.

Imorgon: Löpning 120 min.

Jag SKA komma tillbaka till min fina form, jag har nämligen blivit utmanad av Medeldistansaren på Stockholm Maraton 2010. Sub 3 klämde killen ur sig och jag sa: ok.

Detta innebär att rätt sorts träning är avgörande. Styrketräning 2 ggr i veckan gör att kroppen pallar för lite tuffare träning i löpspåret. Nyckelpassen är sedan snabbheten i olika former och långpassen. Nu handlar det dock mest om att få till kontinuiteten och inget annat.

/N'batha



bror min å ja

...sitter ihop. Varsitt ollo... näe.



Min bror är vad vi talande ryggradsdjur kallar för alternativt begåvad. Han ser ut som en vanlig hillbillie med redneck stil men där under klappar ett varmt hjärta, och bakom pannan finns det en hjärna som är autistisk på mobiltelefoner. Nu är det så att jag funderar på att skaffa mig en ny telefon.

En Nokia N79. Den har fått så jäkla bra betyg på sin kameradel (5-megapixelkameran med Carl Zeiss-optik, dubbeldiodsblixt, autofokus och geokodning. Vitbalans och kameraprogram från riktiga kameror, mm) med grymt bra bilder och den är skapligt snygg. Dessutom har den GPS och ett träningsprogram som visar hastighet och sträcka när man springer/cyklar! Nice, då behöver jag inte köpa en Garmin.

Nu är frågan till brorsan, men också till er som har lite koll på telefoner, är det ett bra köp? Det verkar som det är den ideala telefonen för mig (kamera-telefon-gps). Är det någon hake? Batteritid på 20 min eller något?

/N'batha



löparinlägg

Ett av få på sistone. Ändring på detta sker för närvarande.



Någonting som stör mig är att de motionärer som springer lopp tävlar inbördes. Det stör mig för att det skapar en negativ stress som dödar löparglädjen. Jag är av den tråkiga dagisinspirerade åsikten att man alltid tävlar mot sig själv och ingen annan. Först då får man ju jämnt motstånd.

Det som gör mig ännu mer irriterad är när killar jämför sina tävlingstider (läs: senaste träningsrundan) med kvinnor. Av fysiologiska orsaker (hjärtvolym, syresättningen av muskulaturen, mm) genererar kvinnor ca. 9-11% långsammare tider med samma träning. Ta världsrekorden som exempel: Heile Gebrselasie - 2.03:58, Paula Radcliffe - 2.15:24. Paulas tid är 8,5% långammare. Skulle Paula träna sämre än Heile? Nej. Bara olika fysiologiska förutsättningar.

Vill du räkna om tider snabbt för jämförelse? Testa denna.  Den tar även hänsyn till ålderskillnader.

Vill du kolla maraton världsrekord vid olika åldrar (hur snabbt sprang världens snabbaste 5-åring)? Kolla här

/N'batha



Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0