förlåt mig

För jag har syndat.



Jag har sprungit ett långpass för snabbt igen. Jag ber om ursäkt för det. Framför allt till Coach Ingmarie som påpekar att passen ska gå långsamt. Precis samma sak som jag skäller på min adept för. Förlåt.

Det blev 32,06 km varav 80% på Lidingöloppsbanan. Det gick på 2:30:02 och ger ett snittempo på 4:41/km. Aldeles för snabbt. Kanske kommer det att straffa sig imorgon när jag drar iväg på 8x1000m @ 3:45 med 45 sek vila. Det kan göra ont då.

Bilden visar N'batha på toppen av abborrbacken med en puls på gissningsvis 180 spm.

Annat värdelöst vetande om LL-banan: Lidingöloppets 30 km har en total stigning på 500 m. Sista milens stigning är 220 m. Totalt finns det 34 backar på tremilen som har en stigning på minst 4 meter.

Programmet för maran börjar ta form. Den är långt ifrån klar men det börjar bli en struktur kring den och det ser lovande ut!

Nu: ut och leka med barnen i parken.
/N'batha

Kommentarer
Postat av: Huskatt

Läskigt nog ser du inte ens ut att kippa efter luft, som vilken normal TBC-kärring hade gjort efter den rundan :) Skärpning, se lite trött ut!

2009-08-29 @ 17:59:46
Postat av: n'batha

Ha ha ha! Brödhålet är ju på vid gavel och suger in syre i vild panik!!

2009-08-29 @ 18:04:08
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: DD

nej och åter nej, här ges inga förlåt!!!



sakta ner



2009-08-29 @ 18:11:02
URL: http://devilshlydivine.blogg.se/
Postat av: Snorkkis

Ja, du ser ju inte direkt berörd ut, och det är nästan så att man kan misstänka att det bara står 8 m.ö.h. på skylten.



Hoppas att tusingarna blev måttligt mysiga... så mysiga tusingar nu kan bli.

2009-08-30 @ 07:35:20
URL: http://snorkfrokens.blogspot.com/
Postat av: Huskatt

Nä du, mig lurar du inte! Inte ens svettig...ingen ångest i blicken...järnkondis, erkänn!

2009-08-30 @ 14:01:33
Postat av: Fisken

Du har en blå daggmask i tinningen. Kul att se att du är LIIIITE mänsklig.

2009-08-30 @ 21:33:20
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: Rosy Red

Är du inte riktigt klok!?

2009-08-31 @ 09:36:24
URL: http://rosyredscasa.blogspot.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0