Dumbas

Ödmjukare än Alex Schulman. Seriösare än Robinson-Robban. Om löpning, arkitektur, design, humor, Mauro Scocco o dyl. By N'batha M'bwele and Da Fish

i'm free like a flying deamon

Är det någon som vet hur man får en låt som autostartar på bloggen? Jag har funnit helt nya sätt att förgylla Fiskens tillvaro då! :D

---

Idag sprang jag ett riktigt bra pass. 5,6 km uppvärmning @ 5:02/km i sandig terräng och sedan 4,6 km 10 x 60/60-intervaller på 20 minuter blankt. Intervallernas snitt blev 3:20/km.

Under intervallerna hjälper det att tänka på något som gör en riktigt förbannad. Då tänkte jag på det här. Jävlar vad arg jag var. Och är! Får det verkligen vara såhär?

/N'batha

Nej så får det verkligen inte vara. Så därför tänker jag uppfinna automatiska spikmattor som rullar ut vid liknande situationer...nu är måttet rågat!

Och välkommen tillbaka N'batha

I morgon tar jag bussen (rätare sagt sådana) till Ravlunda, joggar till Haväng och följer sedan Skåneleden nerför kusten så långt jag kommer på cirkus sex timmar effektiv löptid. Start runt elvatiden. Bara så du vet :-)

okej, blev lite självcensur där, "rättare sagt tre sådana" ska det stå.

DEMON stavas det.

Förbannad musik kan ju funka det med, i brist på saker att reta sig på :)