gammal man löper så gott han kan
Man kan fråga sig vad faen jag lubbar för. Att börja med en idrott i 30-års åldern där kroppen är det avgörande instrumentet är egentligen helt koko. - Ja men marathon kan man ju bli bra på som gammal också. Nja, om man har en jättekarriär som medeldistansare bakom sig så kanske. Annars blir man bara en snabb motionär. Man jag ger inte upp riktigt, för jag har en rimlig chans att bli bra om 25 år!!!
Min tanke är att man kan bli snabbare på milen i minst 10 år till. Där efter kan jag köra på maran i kanske 10 år och pressa tröskelnivån rakt in i skogen. Då är jag 57 år gammal. Det är då jag slänger in mig själv som ett wildcard i ultrabranchen. Kuta 100 km som 60-åring kräver nog sitt offer på gym och en hel del service hos naprapater men fan vad grymt. Då har jag ju dessutom mina barn i eget boende, troligen över hela stan, som jag kan mellanlanda hos under mina 4 mila pass.
Låt oss leka med tanken: Jag kan med tålamod och engagemang krypa ner kring 32 min på milen inom 10 år. Då känns det rimligt att bränna maran på 2:25-2:30 med några års träning. Med lite tålamod kommer jag då att kunna bränna distanser runt 70-160 km i >4 min/km. Det borde kunna bli skapliga resultat bland oss 60-åringar, ey?
Naturligtvis får man smaka lite på alla distanserna hela tiden men nu vet ni hur fokus läggs de närmaste 25 åren. Jag började min ultrakarriär med att springa 16,5 km med NiklasN på ön i morse. Grymt väder!
/N'batha
N'Batha är BORTA!
Sågs senaste den 16/3 i trakterna av Dumbas.
Misstänks ha sprungit vilse någonstans mellan Lidingö och KTH.
Om ni ser honom vill vi be er att lämna ett spår i kommentarsfältet!!!
Signalement:
Lång gänglig kille förmodligen med tight tröja och långkalsonger.
Förmodligen ett par rejält slitna löparskor på fötterna.
Mörkt, lite ostryligt hår med enstaka gråa stänk och 2 dagars skäggstubb.
Om ni möter honom när han springer så har han ett fånigt leende. Annars är
hans vanligaste ansiktsutryck "förvånad med hängande haka" eller "jag har en
onskefull plan att ta över världen leende".
VARNING Han kan vara beväpnad med Göteborgshumor!
Närma er inte utan rapportera in på www.dumbas.blogg.se så vidtar jag åtgärder!
Tack på förhand!
/Da Fish
Läs även andra bloggares åsikter om Vilse, efterlyst, löpning, lidingö
Misstänks ha sprungit vilse någonstans mellan Lidingö och KTH.
Om ni ser honom vill vi be er att lämna ett spår i kommentarsfältet!!!
Signalement:
Lång gänglig kille förmodligen med tight tröja och långkalsonger.
Förmodligen ett par rejält slitna löparskor på fötterna.
Mörkt, lite ostryligt hår med enstaka gråa stänk och 2 dagars skäggstubb.
Om ni möter honom när han springer så har han ett fånigt leende. Annars är
hans vanligaste ansiktsutryck "förvånad med hängande haka" eller "jag har en
onskefull plan att ta över världen leende".
VARNING Han kan vara beväpnad med Göteborgshumor!
Närma er inte utan rapportera in på www.dumbas.blogg.se så vidtar jag åtgärder!
Tack på förhand!
/Da Fish
Läs även andra bloggares åsikter om Vilse, efterlyst, löpning, lidingö
FREDAG!!!
Äntligen fredag!
Ta några öl, packa väskan till sälenresan och bara njuta!
Stereon på rött med någon röjig låt:
Vad menar du med att "det bara är tisdag"?
Vadå skall sitta i ett regnigt Stockholm och TOKJOBBA?
*suck*
/Da fish
Ta några öl, packa väskan till sälenresan och bara njuta!
Stereon på rött med någon röjig låt:
Vad menar du med att "det bara är tisdag"?
Vadå skall sitta i ett regnigt Stockholm och TOKJOBBA?
*suck*
/Da fish
Första passet på två veckor
Efter två veckors uppehåll kom jag äntligen ut i löpspåret igen! TJOOHOO! Det är svårt att berätta vilken härlig känsla det är för oinvigda men ni som lubbar vet. Två veckor är en evighet och jag var definitivt orolig att det skulle kännas tufft. Jag lät kroppen bestämma tempot själv och tog de slaskigaste vägarna runt sjön och ut med havet i solskenet. Kroppen är med. Vi hade inget problem att dra runt 12,16 på 55:36 (4:35/km) utan ansträngning. I'm happy.
Imorgon står det 8x1000 meter @ 3:40 med 600 meters joggvila mellan. Det kommer att bli tufft!
/N'batha
Fredag
Ok...jag har tagit några glas vin, men onykter?
I morgon kommer N'Batha hit!
DÅ kommer jag att vara onykter så ....
Glada hälsningar:
/Da Fish
Dagens självmordsinlägg
Jag inser att jag kanske står helt själv i denna fundering, och förmodligen så kommer
en och annan att bli förbannad men frågan måste ställas!
Läste idag i AB (och då är det ju sant) att "ludna kvinnor har bättre sex...
Aftonbladet: Härligt hårigt.
Ok?...Med vem?
Är det bara jag som inte vill ha sex med en pälsmössa?
/Da fish
en och annan att bli förbannad men frågan måste ställas!
Läste idag i AB (och då är det ju sant) att "ludna kvinnor har bättre sex...
Aftonbladet: Härligt hårigt.
Ok?...Med vem?
Är det bara jag som inte vill ha sex med en pälsmössa?
/Da fish
söderkisar hejar på hammarby och vpk
Ingen bra dag för Zlatan igår men han fick ett intervallpass i benen!
Desperat, efter 3 dagars orgie i rörelsefrämjande övningar, så bokade jag kiropraktorn för att bli urvriden som en trasa. Det blir troligen en kvick 'n' dirty med inslag av Kromataliknande ljudmattor. Jag är rätt van nu mera. Är man överrörlig i ryggen blir man det. Lite små joggpass kommer in i träningsdagboken denna vecka för att sätta fart på dödköttet nästa vecka. Må fan ta snön till dess.
Byggorgie på gång igen. Denna gång tänker jag dock dels ta hänsyn till min ryggs välbefinnande och dels anlita Fisken som co-builder. Han kan faktiskt hantera en skruvdragare utan instruktionsbok.
Närmast ligger dock utflykt till Torshälla på fredag. Mor far till skåne för att få liv i sommarstugan och vi grabbar sätter oss i farmor och farfars trygga famn. Med lite tur blir det bastu med Fisken hos Vargen.
Nu: be cool - go back to school.
Desperat, efter 3 dagars orgie i rörelsefrämjande övningar, så bokade jag kiropraktorn för att bli urvriden som en trasa. Det blir troligen en kvick 'n' dirty med inslag av Kromataliknande ljudmattor. Jag är rätt van nu mera. Är man överrörlig i ryggen blir man det. Lite små joggpass kommer in i träningsdagboken denna vecka för att sätta fart på dödköttet nästa vecka. Må fan ta snön till dess.
Byggorgie på gång igen. Denna gång tänker jag dock dels ta hänsyn till min ryggs välbefinnande och dels anlita Fisken som co-builder. Han kan faktiskt hantera en skruvdragare utan instruktionsbok.
Närmast ligger dock utflykt till Torshälla på fredag. Mor far till skåne för att få liv i sommarstugan och vi grabbar sätter oss i farmor och farfars trygga famn. Med lite tur blir det bastu med Fisken hos Vargen.
Nu: be cool - go back to school.
Ryggen
Troligen en kota som sitter fast. Det värker lite kring ett område i nedre bröstryggens centrala del. Jag jobbar på att få loss den ur sitt låsta läge så det kan bli lite löparinlägg igen på dumbas.blogg.se igen. Under tiden får ni springa åt mig.
Bitter?
Hörde att N'Batha bestämt sig för att utlysa en tävling som heter "Hitta Fisken"....
KUL!
Jag kan givetvis inte delta då jag är för nära själva tävlingen och jag kan inte hämnas
utan att verka som en bitter idiot...kul...verkligen!
Men jag och N'Batha TYCKER OM varandra!
Det är säkert!!!
/Da Fish
KUL!
Jag kan givetvis inte delta då jag är för nära själva tävlingen och jag kan inte hämnas
utan att verka som en bitter idiot...kul...verkligen!
Men jag och N'Batha TYCKER OM varandra!
Det är säkert!!!
/Da Fish
Ryggen och planerna
Just nu kan jag inte springa för att muskeln i ryggen fortfarande strular. Det är inte så kul men ger mig tid att planera för framtiden. Ni har säkert alla läst bloggen 400 dagar. Finnen som ska sänka sin tid på maran med en timme på 400 dagar. I planen fanns en plan där milen ska besegras på 35 minuter som är 14 veckor lång. Denna plan har jag nu bestämt mig för att pröva. Dels för att se om jag springer mer strukturerat om någon annan har gjort schemat (jag har ju aldrig sprungit efter någon annans schema förut) och dels för att se om jag kan sänka min tid på milen till 37 på 14 veckor (jag ändrar således tiderna en aning).
Målet är att springa Österåkermilen på 36:59 den 6:e juni. Visst vore det kul? Någon som hänger med? (I dare you Fisken)
Målet är att springa Österåkermilen på 36:59 den 6:e juni. Visst vore det kul? Någon som hänger med? (I dare you Fisken)
N'Batha! I Dare you!
Byggare Bob Rygg
Nej, inte hårig...
Jag lekte som bekant Byggare Bob i helgen. Vilket reulterade i 0 km löpning. Istället låg till-jobbet-jogg på agendan idag. Döm om min förvåning när jag precis passerat 6,5 km och ryggen packar tandborsten och ballar ur. Vänster sida straxt över korset krampade så att jag inte kunde gå utan att se ut som Zeb Macahan. <ironi>hurra</ironi>
Det blev tåget hem och ringa till jobbet för att ställa in dagens sejour och lägga in mig på Citodonkliniken. Jag befarar att det kommer att ta ett tag att få bukt på ryggen. Det luktar överansträning om den. Lite som en övervarvad Opel Commondore.
För övrigt började skolan i måndags igen. Pang in i 15 poängs kursen med Nobelmuseum som projekt. Jag jobbar dock timmar på Rosenbergs fortfarande. Som om det fanns massor med tid över...
/N'batha M'bwele
Röv och skitsnack!
Nej detta inlägg kommer trots titeln inte handla om N'Bathas beniga ändalykt...
Istället läste jag DDs blogg och hennes rumpa vet jag inget om, men på bloggen
skrev hon om H&Ms katalog.
Jag skyndade mig till muggen härom natten och givetvis fanns inget att läsa så jag
tog H&M katalogen och hann tänka "Ha, ha som när man var 15år och kollade in
underklädessidorna".
När jag satt mig på muggen upptäckte jag att de börjat med heminredning.
En katalog FULL med gardiner och kuddar! H&M är mindre porriga nu än de var
på 80-talet!
Är detta bra eller vad tycker ni? Skall vi ha en ny generation osäkra gossar som får
erektion av örngott?
Jag fick också kritik för att jag hånade landsortstidningar igår på en annan blogg!
WOW! Folk läser vad jag skriver!
Idag stod det i tidningen att en läkare fått reprimand för att han inte tog hjälp av jouren
fast han var fullständigt nerlusad av jobb.
FISKEN läste: Hade arslet fullt! Borde ringt bakjour.
Det kanske inte är nyheterna det är fel på utan mig?
/Da fish
Istället läste jag DDs blogg och hennes rumpa vet jag inget om, men på bloggen
skrev hon om H&Ms katalog.
Jag skyndade mig till muggen härom natten och givetvis fanns inget att läsa så jag
tog H&M katalogen och hann tänka "Ha, ha som när man var 15år och kollade in
underklädessidorna".
När jag satt mig på muggen upptäckte jag att de börjat med heminredning.
En katalog FULL med gardiner och kuddar! H&M är mindre porriga nu än de var
på 80-talet!
Är detta bra eller vad tycker ni? Skall vi ha en ny generation osäkra gossar som får
erektion av örngott?
Jag fick också kritik för att jag hånade landsortstidningar igår på en annan blogg!
WOW! Folk läser vad jag skriver!
Idag stod det i tidningen att en läkare fått reprimand för att han inte tog hjälp av jouren
fast han var fullständigt nerlusad av jobb.
FISKEN läste: Hade arslet fullt! Borde ringt bakjour.
Det kanske inte är nyheterna det är fel på utan mig?
/Da fish
Att lubba och äta lubb
Mycket fisksnack nu...
Just nu gör min löpning ingen glad. Inte ens mig. Hela helgen ligger ett rivningsarbete framför mig som tar all värdefull träningstid. Då jag dessutom slutat min praktiktjänst och skall återvända till skolan på måndag vet jag inte riktigt hur jag kommer att träna framöver. Det är förvisso 12 km til skolan men där finns enligt rykten ingen dusch. Då återstår KTH-hallen som ligger en bit ifrån. Logistic, logistic och logistic.
Hur som helst joggade jag 11km igår och kommer kanske att få till ett pass på söndag. 551,4 km avverkade sedan 1:a januari. Inte enligt plan men februari är inte slut ännu och jag hinner jobba ikapp under mars. Målet är 300 km per månad. Jag läste på en Funbeatsida om en kille från Ösmo som cyklat 4000 km förra året. Blev då lite sugen att springa 4000 km i år. Det är ju bara 333,34 km i månaden. Något jag sprungit ihop denna månaden. Ingmarie Nilsson sprang 16-20 mil i veckan, då ska väl jag fixa 8?
Lubb då? Jo, det är en väldigt god matfisk man kan ersätta torsken med. Då vet du det, din fjärsing!
Oj oj oj (edited)
Ruskigt snöigt idag va? Ha ha! Det var som att ta ett halvt steg tillbaka för varje löpskutt. Grym träning, det ska erkännas. Även om man får anse det vara knepigt med fartträningen. Tänker ändå pröva att köra 6x4 minuter idag, det blir nämligen inga tusingar i veckan då NiklasN laddar för The Camp i helgen. Det blir på vägen hem men den är inte helt omoddig så vi får se hur det går.
Nå, blev det någon träning i helgen?
EDIT:
Det blev 4x4 på vägen hem. Moddigt och backigt och klart onödiga vägkorsningar ibland med helt ok resultat ändå:
Sista 4:an avslutades vid "#¤%&-backen så den räknas knappt. Är det bara jag eller blir jag farlig i år om kroppen håller?
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, fitness, motion
Nå, blev det någon träning i helgen?
EDIT:
Det blev 4x4 på vägen hem. Moddigt och backigt och klart onödiga vägkorsningar ibland med helt ok resultat ändå:
| Tid | Sträcka | Tempo | Hastighet | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| 00:18:18 | 3,5 km | 5:14 min/km | 11,48 km/h | Uppvärmning |
| 00:04:00 | 1,15 km | 3:29 min/km | 17,25 km/h | 1:a |
| 00:03:00 | 0,53 km | 5:40 min/km | 10,6 km/h | Joggvila |
| 00:04:00 | 1,17 km | 3:25 min/km | 17,55 km/h | 2:a |
| 00:03:00 | 0,49 km | 6:07 min/km | 9,8 km/h | Joggvila |
| 00:04:00 | 1,16 km | 3:27 min/km | 17,4 km/h | 3:e |
| 00:03:00 | 0,49 km | 6:07 min/km | 9,8 km/h | Joggvila |
| 00:04:00 | 1,11 km | 3:36 min/km | 16,65 km/h | 4:e |
| 00:14:57 | 2,6 km | 5:45 min/km | 10,43 km/h | Nedvärmning |
Sista 4:an avslutades vid "#¤%&-backen så den räknas knappt. Är det bara jag eller blir jag farlig i år om kroppen håller?
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, fitness, motion
Men ibland
Är det faktiskt crome som glimmar.
Helgen löpte väl. Dock utan löpning.
Helgen löpte väl. Dock utan löpning.
Aaargh!
Här ligger man i som en djäkla iller och lubbar fast benen surar och vad får man ihop? 81,5 km! Det är ju sorgligt.
Det känns ibland som om några av kilometrarna smyger iväg. Försvinner som moms, typ. Nåja. Det är inte kattskit men jag förväntade mig att få till drygt 9 mil den här veckan. Nu är det dessutom kört för jag är ensam med barnen ikväll och ska bort med familjen i helgen. Jag smyger med löpskorna förstås men har ingen ambition att jag kommer att lyckas komma iväg.
Hoppas ni skubbar och lubbar i helgen för mig också. Hugs 'n' kisses från N'batha M'bwele. Trevlig älg.
Andra bloggar om: löpning, träning, fitness, motion
Det känns ibland som om några av kilometrarna smyger iväg. Försvinner som moms, typ. Nåja. Det är inte kattskit men jag förväntade mig att få till drygt 9 mil den här veckan. Nu är det dessutom kört för jag är ensam med barnen ikväll och ska bort med familjen i helgen. Jag smyger med löpskorna förstås men har ingen ambition att jag kommer att lyckas komma iväg.
Hoppas ni skubbar och lubbar i helgen för mig också. Hugs 'n' kisses från N'batha M'bwele. Trevlig älg.
Andra bloggar om: löpning, träning, fitness, motion
Sadisten och de tu M:en
Följande akt börjar klockan 07:00 på fredagmorgonen.
Benen (1&2)
- Vad sysslar du med? Du har ju kört två snabba pass i rad och pangat på med 60 km den här veckan. Vi orkar inte springa idag.
Daniel
- Vi ska bara en liten sväng. Kom igen då.
Benen (1&2)
- Aj! aj!! Sluta nu. Vi vill faktiskt inte!!!
Sadisten (som bor i Daniels mjälte)
- LYSTRING! Nu ska ni pinna på ett tag! Daniel säger att det är löpning som gäller och då är det det! Comprende?
Benen (1&2)
- Ok...
Benen bär Daniel genom Lidingös terräng och skogar, snuddar de norra delarna, över en bro och vips är de i Lill-Jan skogen.
Benen (1&2) som nu byter namn till M1 & M2
- Ja, det här var ju skönt nu. Snälla sadisten, kan du inte skrika lite?
Sadisten
- Då ska ni få så ni tål. ÖKA TEMPOT! HÖGRE FREKVENS! VÅÅÅÅÅÅGA INTE SLAPPA!
M1 & M2
- Jaaa! Hurra. Mera ont!!!
Kroppen far genom skogen i högt tempo och viker av från Albano bränner över hela Valhallavägen till Djurgården.
Sadisten
- Ha ha! Nu kommer det backar min vänner. Öka tempot lite till!
M1 & M2
- Ok. (De orkar inte prata längre men ler medan de pinnar runt på Djurgården.
Då börjar Herr Röv gnälla. Men vem lyssnar på honom? Ingen.
M1 & M2
- Nu tror vi faktiskt inte vi orkar mer. *Pust*
Daniel
-Det gör inget. Vi vänder av till kontoret. Vi har ändå sprungit 25 kilometer nu. Bra jobbat!
Senare den dagen, på lunchen, besökte de Djurgården igen. Dock endast för en kort sväng på 7,5 km i joggtempo.
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, motion, fitness
Benen (1&2)
- Vad sysslar du med? Du har ju kört två snabba pass i rad och pangat på med 60 km den här veckan. Vi orkar inte springa idag.
Daniel
- Vi ska bara en liten sväng. Kom igen då.
Benen (1&2)
- Aj! aj!! Sluta nu. Vi vill faktiskt inte!!!
Sadisten (som bor i Daniels mjälte)
- LYSTRING! Nu ska ni pinna på ett tag! Daniel säger att det är löpning som gäller och då är det det! Comprende?
Benen (1&2)
- Ok...
Benen bär Daniel genom Lidingös terräng och skogar, snuddar de norra delarna, över en bro och vips är de i Lill-Jan skogen.
Benen (1&2) som nu byter namn till M1 & M2
- Ja, det här var ju skönt nu. Snälla sadisten, kan du inte skrika lite?
Sadisten
- Då ska ni få så ni tål. ÖKA TEMPOT! HÖGRE FREKVENS! VÅÅÅÅÅÅGA INTE SLAPPA!
M1 & M2
- Jaaa! Hurra. Mera ont!!!
Kroppen far genom skogen i högt tempo och viker av från Albano bränner över hela Valhallavägen till Djurgården.
Sadisten
- Ha ha! Nu kommer det backar min vänner. Öka tempot lite till!
M1 & M2
- Ok. (De orkar inte prata längre men ler medan de pinnar runt på Djurgården.
Då börjar Herr Röv gnälla. Men vem lyssnar på honom? Ingen.
M1 & M2
- Nu tror vi faktiskt inte vi orkar mer. *Pust*
Daniel
-Det gör inget. Vi vänder av till kontoret. Vi har ändå sprungit 25 kilometer nu. Bra jobbat!
Senare den dagen, på lunchen, besökte de Djurgården igen. Dock endast för en kort sväng på 7,5 km i joggtempo.
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, motion, fitness
Tusingar
Körde intervaller med Niklas Nilsson på djurgården idag. Ett utmärkt initiativ av honom. Jag var lite orolig för hurivida det skulle gå att köra med någon kraft efter gårdagens snabbdistans men det var inget problem. Vi drog iväg efter lite uppvärmning som vinthundar efter en kanin. Inga tävlingsinstinkter där inte :D
3:45-3:30-3:30-3:40 sedan orkade mina ben inte fler urladdningar. Niklas körde på grymt bra och med den träningsmängd och variation han kör ligger nog sub 40 målet på milen inom grepbart avstånd. Vi behöver bara öka på antalet tusingar med tiden.
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, motion, fitness
3:45-3:30-3:30-3:40 sedan orkade mina ben inte fler urladdningar. Niklas körde på grymt bra och med den träningsmängd och variation han kör ligger nog sub 40 målet på milen inom grepbart avstånd. Vi behöver bara öka på antalet tusingar med tiden.
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, träning, motion, fitness
4:01 - Bara två sekunder kvar
Tror att jag gnällde lite om att jag skulle vilja bränna min transportsträcka på sub 4 tempo som snitt. Ikväll körde jag på lite och fokuserade på löpstilen. Att skjuta ifrån med höften ordentligt och använda rumpan och vaderna i steget. 49:05 på min standard 12,2:a!!! 48:36 är målet så det saknas 29 sekunder nu. De sekundrarna kan beskriva sin tillvaro som räknad. They're going down, baby!
Andra bloggar om: löpning, träning, fitness, motion, rekord, lidingö
Andra bloggar om: löpning, träning, fitness, motion, rekord, lidingö
