Snällveckan?
Jag har öppnat ganska snällt denna vecka med lite vila men nu kör vi som vanligt.
MÅN:
Vila
TIS:
7K Lätt (Klart. Gick på 32:11 - 4:40 min/km - 12,86 km/h) Förvånansvärt jobbigt!
7K Lätt (Klart. Gick på 30:34 - 4:26 min/km - 13,54 km/h)
ONS:
7K Lätt (Klart. Gick på 29:30 - 4:17 min/km - 14,03 km/h) Förvånansvärt lätt!7K Lätt (Klart. Gick på 29:53 - 4:20 min/km - 13,85 km/h) Någon kommenterade att mina medelpass inte skiljer sig från mina lätta. Jo då. Kanske inte i tid men i upplevd ansträngning är det stor skillnad.
TORS:
7,4K Lätt (Klart. Gick på 35:24 - 4:47 min/km - 12,54 km/h) Något är knas med ryggen. En kota låst?5,7K Lätt (Klart. Gick på 35:10 - 6:10 min/km - 9,73 km/h) Med Lova på lunchen. Fick gå med henne ett par gånger.
FRE:
11,5K Lätt
9,5K Lätt
LÖR:
Vila
SÖN:
30K Lidingöbanan Lätt
Totalt 93K. Lidingöbanan ska bli lugn. Jag kör bara den som långpass/terräng.
Helgen som for förbi
Det har varit en speciell helg, minst sagt.
På lördagen arbetade jag med undantag för en snabbsväng ner till vätskekontroll 2 på strandvägen och titta på maran. Såg Szalkai som stolpade fram. Förvånande att någon så snabb springer så fult. Såg Buud och hejade på honom, han rycktes ur sin mara-dimma en stund då. Kanske var det jag som störde honom så att han bröt efter halva loppet. Kanske var det hans vader. Såg Svinto och ropade. Han gick under 3 i sommarvärmen!
Efter jobbet sprang jag över till Nix och träffade löparbloggare och maralöpare i hans trädgård. En fantastisk tillställning som jag aldrig ville skulle ta slut. Där var Nix, Benet, Fredrika, Berglund, Medeldistansaren, Barnmorskan, Runnershigh-Allan, Masse, Dunceor, Dagispappan och säkert fler som jag minns med namn mer än ett nick. Jag hade "the time of my life" med er och hoppas att jag får träffa er igen. I grupp och var för sig. Otroligt roligt att få gester och röster till alla som jag lärt känna under denna tid. Tack Nix för ett strålande initiativ!
Det blev 24 straffkilometrar under lördagen (jobbet, Nix, hem) och en kort 7:a på söndagen.
Söndagen blev arbetsfri då en jobbarkompis avslutat det jag skulle pyssla med på söndagen. Det innebar att jag kunde rusa till Stadion och se min stora grabb gå i mål på Minimaran. En stolt far konstaterade att återväxten är säkrad! Resten av dagen tillbringade jag med familjen hos svärmor och svärfar. En fin dag.
På lördagen arbetade jag med undantag för en snabbsväng ner till vätskekontroll 2 på strandvägen och titta på maran. Såg Szalkai som stolpade fram. Förvånande att någon så snabb springer så fult. Såg Buud och hejade på honom, han rycktes ur sin mara-dimma en stund då. Kanske var det jag som störde honom så att han bröt efter halva loppet. Kanske var det hans vader. Såg Svinto och ropade. Han gick under 3 i sommarvärmen!
Efter jobbet sprang jag över till Nix och träffade löparbloggare och maralöpare i hans trädgård. En fantastisk tillställning som jag aldrig ville skulle ta slut. Där var Nix, Benet, Fredrika, Berglund, Medeldistansaren, Barnmorskan, Runnershigh-Allan, Masse, Dunceor, Dagispappan och säkert fler som jag minns med namn mer än ett nick. Jag hade "the time of my life" med er och hoppas att jag får träffa er igen. I grupp och var för sig. Otroligt roligt att få gester och röster till alla som jag lärt känna under denna tid. Tack Nix för ett strålande initiativ!
Det blev 24 straffkilometrar under lördagen (jobbet, Nix, hem) och en kort 7:a på söndagen.
Söndagen blev arbetsfri då en jobbarkompis avslutat det jag skulle pyssla med på söndagen. Det innebar att jag kunde rusa till Stadion och se min stora grabb gå i mål på Minimaran. En stolt far konstaterade att återväxten är säkrad! Resten av dagen tillbringade jag med familjen hos svärmor och svärfar. En fin dag.
Tungan rätt i munnen
Jag ska börja tänka på vad jag skriver. Det får tydligen konsekvenser.
Jag körde ett snabbpass på vägen hem. Ingen lång distans, endast mina vanliga 6,9 K till och från jobbet, men den gick skapligt. 29:39 ger snittet 4:18 min/km eller 13,96 km/h. Det skulle nog bara ge 43 min på milen men jag blev aldrig särskilt trött trots dagens 15 K innan.
Jag ska börja köra det här tempot på 9,4:an också och se om uthålligheten finns där också. Då kanske jag törs hoppas på silvermedalj på Lidingöloppet eller sub 3:15 på någon höstmara.
EDIT: Ser nu att jag körde lite snabbare tempo på 9,4 i förrgår. Får se om det var ett engångstillfälle.
Jag under LL 2006. Jag försämrade åtminstone inte mitt startnummer.
Jag körde ett snabbpass på vägen hem. Ingen lång distans, endast mina vanliga 6,9 K till och från jobbet, men den gick skapligt. 29:39 ger snittet 4:18 min/km eller 13,96 km/h. Det skulle nog bara ge 43 min på milen men jag blev aldrig särskilt trött trots dagens 15 K innan.
Jag ska börja köra det här tempot på 9,4:an också och se om uthålligheten finns där också. Då kanske jag törs hoppas på silvermedalj på Lidingöloppet eller sub 3:15 på någon höstmara.
EDIT: Ser nu att jag körde lite snabbare tempo på 9,4 i förrgår. Får se om det var ett engångstillfälle.
Jag under LL 2006. Jag försämrade åtminstone inte mitt startnummer.
In da gada da vida
Stjärna i kanten till den som nämner rubriklåtens skapare (grupp/medlem).
Ett grispass kördes i morse. 9,4 K på 46:44. Min puls gillade mig INTE idag. Jag har, hör och häpna, börjat gilla morgonpassen. Det är vackert och dagen blir lite lättare att fibbla sig igenom. Vissa dagar är dock jobbigare än andra och idag är det en sådan. Ett lunchpass blev det dock, med Kalle och Mårten. De fick bestämma tempot och det gick i 5:30 ungefär. 5,7 K på ca 33 min.
Nu börjar tanken på att träna lite överkropp dyka upp igen. Det var ett tag sedan. Jag som småbarnsförälder kan villigt erkänna att just tid att spendera på gymmet är inget som finns i överflöd. Tillbaka till att köra lite med kroppen som vikt. Ska se hur länge det håller i sig denna gång ;)
Ett grispass kördes i morse. 9,4 K på 46:44. Min puls gillade mig INTE idag. Jag har, hör och häpna, börjat gilla morgonpassen. Det är vackert och dagen blir lite lättare att fibbla sig igenom. Vissa dagar är dock jobbigare än andra och idag är det en sådan. Ett lunchpass blev det dock, med Kalle och Mårten. De fick bestämma tempot och det gick i 5:30 ungefär. 5,7 K på ca 33 min.
Nu börjar tanken på att träna lite överkropp dyka upp igen. Det var ett tag sedan. Jag som småbarnsförälder kan villigt erkänna att just tid att spendera på gymmet är inget som finns i överflöd. Tillbaka till att köra lite med kroppen som vikt. Ska se hur länge det håller i sig denna gång ;)
Favoblogg1 - Felicitas
Felicitas är en snart 27-årig flicka från skåne som har ett otroligt driv i sin träning. Mellan hennes kommentarer om sina söta (som driver mig till vansinne) kompisar får man insikt om att den här tjejen aldrig ger upp. Jag följde hennes kamp med rehabträning efter en knäoperation och är helt förundrad över hur någon kan kliva upp klockan 5 för att hinna köra ett pass på gymmet innan jobbet.
Hon lever i urskogen utanför stockholm med sin pojkvän Niclas och deras hund Xena där de kontinuerligt bygger på sin bostad (nybyggare).
Hon kallar mig Coach för att jag ger henne lite tips om löpning ibland. Potential att komma ner i låga kilometertider finns. Viljan också.
Felicitas är arg, glad, snäll, dum, grinig, förlåtande och bra. Som en bra bloggare ska vara. Hennes tre bloggar som handlar om henne, träningen och byggandet, hittar du här nedan.
Felicitas - om henne
Felicitas - träning
Felicitas - bygget
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, bloggar, blogg
Hon lever i urskogen utanför stockholm med sin pojkvän Niclas och deras hund Xena där de kontinuerligt bygger på sin bostad (nybyggare).
Hon kallar mig Coach för att jag ger henne lite tips om löpning ibland. Potential att komma ner i låga kilometertider finns. Viljan också.
Felicitas är arg, glad, snäll, dum, grinig, förlåtande och bra. Som en bra bloggare ska vara. Hennes tre bloggar som handlar om henne, träningen och byggandet, hittar du här nedan.
Felicitas - om henne
Felicitas - träning
Felicitas - bygget
Läs även andra bloggares åsikter om löpning, bloggar, blogg
