Niklas? Sedan när började du dansa?

2007-08-24 @ 09:19:05 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Kungen av minimalism

Världens snyggaste gångbro? John Pawson förnekar sig inte. Kolla bara filmen!
Mannen som får Claeson-Koivisto-Rune att framstå som plottriga.

image20
2007-08-23 @ 16:16:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nikloidis bin Sylin hast klamodink

Nikloidis Sekirstoymi halp flott ein ofvantlik syykdöm.
? Fett böljade meed itt joo fadde uund i punderkliv. Duu gacke jug tibble dökturr. Manti funt medixxu åå nur kannes dent bestr, mein jukk vjull vurn alli tjoore ast iklu lagge meid fure maag mend.

image20

Nikloidis hande Bobba völkl Südryck igettionf i sint hele hröpp.
2007-08-23 @ 15:35:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Aaaaaaaaaaah! Smärtan! SMÄRTAN!

Jag tycker inte om det men det var nog oundvikligt:

Ninjacheerleaders
2007-08-23 @ 14:41:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ibland blir jag galen på att mecka bilar

Då händer det att jag behöver fokusera på annat för att kunna koncentrera mig igen.

2007-08-23 @ 13:37:41 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Är det bara jag som älskar 22 Pistepirkko?

2007-08-23 @ 10:42:01 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Rena fantasier

När sanningen inte är tillräcklig: Fantasinyheter!
2007-08-23 @ 09:37:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Liten stuga med skön utsikt

Vi har köpt en andel i en stuga. Ligger lite ensligt till men här är en praktisk vägbeskrivning.
2007-08-22 @ 13:43:34 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Egån

Vad gör Egån i Tierp?

Varför har han bytt namn?
Är han frikyrklig nu? Varför firar man sin bröllopsdag på "Cinderella"?
2007-08-22 @ 13:37:12 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Det finns en längtan...

... efter riktiga material i mig. Tegel, trä, betong, stål, glas. Inte gips, plast, mineralull, MDF, osv.

Tänk om man fick tag på en beställare som ville ha detsamma.

image18

Bild från Wespi De Meuron Architekten
2007-08-22 @ 08:54:15 Permalink Allmänt Kommentarer (4) Trackbacks ()

VILL HA!!!

image14

image16

image17
2007-08-21 @ 13:00:02 Permalink Allmänt Kommentarer (6) Trackbacks ()

Varför gick kycklingen över gatan?

image13
2007-08-21 @ 12:57:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Moderater med/utan vision

Någon som läste artikeln om slussen i DN i morse?

Jag förundras över hur visionslösa moderaterna i Stockholm är. Man fasar för hur diskusionerna på kontoret går.

K A-O: - Micke! Hur ska vi göra med slussen nu då?
M S: - Vet inte. Att inte förändra är ju lite våran stil samtidigt som vi gillar att göra tvärsemot det sossarna står för.
K A-O: - Men om vi gör något mittimellan då? Lite bevarande och lite nytt som sticker i sossarnas ögon.
M S: - Ja! En kompromiss får det bli.
K A-O: - Ok. Jag ringer tidningarna.

Stackars slussen. Stackars Stockholm.
Snart får vi väl stadsvandringar med Mikael Söderlund också.


EDIT: Hellre ser jag en ledning med en halvdålig vision än en ledning utan en.
2007-08-21 @ 11:30:03 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Mattematiska bevis är oomkullrunkeliga.

image12
2007-08-21 @ 10:29:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sofiahemmet

Då är jag inbokad för en Boreliakontroll på Sofiahemmet. Skit. Jag är ju jätterädd för sprutor.
2007-08-20 @ 12:35:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mmmmmmm. Arkitektporr.

När jag surfar in på Oscar Leo Kaufmanns hemsida vet jag att jag kommer att bli lycklig. Se bara på detta:

image11

Nu har jag f ö registrerat bloggen hos bloggkartan.se
2007-08-20 @ 11:37:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Bilen gick igenom besiktningen!!!

image10
2007-08-20 @ 10:40:28 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

PR-smart

Tomas Sandell gick, i sitt sinne, upp för ett hotell och ned för ett kallbadhus.

Tomas Sandell driver företaget Sandell-Sandberg där Sandberg är en public relation erfaren herre med sina rötter i reklam- och mediabranchen. Det märks på två sätt:
  • Man diskuterar i pressen hurivida Kallbadhuset som kontoret har ritat ska ligga där det planeras eller någon annanstans. Smart, då ifrågasätter man ju inte projektet i sig som ju är ett Hotell. Se på konferens.se t ex. Där hymlas det inte ens om vilka som ska utnyttja kallbadhuset; hotellgästerna.
  • Tomas Sandell framstår, hur det än går med debatten och projektet, som kontroversiell. Thomas Sandell är Inte kontroversiell. Se bara på de möbler som han ritat. Som ikea fast dyra.

Tomas, tacka herr Sandberg varje morgon för din fina image. Det förtjänar han.

image9

Ett kallbadhus. För hotellgästerna vill säga.
2007-08-20 @ 09:22:17 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

CR1 - Full carbon

Jag drömmer sköna drömmar om den här hojjen. Jag vet att man borde drömma om lite manligare motorcyklar och sånt men jag tycker att det är manligare med fysisk uthållighet än bensin.

image8

Va!!? Full carbon ram! Total 7,9 Kg!!!
2007-08-19 @ 20:44:37 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Att börja löpa.

Jag har vid olika tillfällen blivit tillfrågad om Hur man kommer igång med löpning. Här kommer standardtipset:

Att springa och utvecklas är ganska enkelt om man delar upp sin träning i 3. 3 vadå? Jo, 3 faser, tre tillfällen i veckan, 30 minuter per tillfälle.

Fas 1: Du ska gå-springa 3 gånger i veckan, 30 minuter vid varje tillfälle. 10 veckor (30 löptillfällen).

Nu ska du bara komma igång och springa kontinuerligt.

  1. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 1 minut och gå sedan raskt i 4 minuter. Upprepa 4 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (4 min löpning + 26 minuters gång)
  2. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 1 minut och gå sedan raskt i 3 minuter. Upprepa 5 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (5 min löpning + 25 minuters gång)
  3. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 2 minuter och gå sedan raskt i 3 minuter. Upprepa 4 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (8 min löpning + 22 minuters gång)
  4. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 2 minuter och gå sedan raskt i 2 minuter. Upprepa 5 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (10 min löpning + 20 minuters gång)
  5. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 3 minuter och gå sedan raskt i 2 minuter. Upprepa 4 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (12 min löpning + 18 minuters gång)
  6. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 3 minuter och gå sedan raskt i 1 minut. Upprepa 5 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (15 min löpning + 15 minuters gång)
  7. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 4 minuter och gå sedan raskt i 1 minut. Upprepa 4 gånger och avsluta med 5 minuters gång. (16 min löpning + 14 minuters gång)
  8. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 5 minuter och gå sedan raskt i 1 minut. Upprepa 4 gånger och avsluta med 1 minuts gång. (20 min löpning + 10 minuters gång)
  9. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring 10 minuter och gå sedan raskt i 1 minut. Spring 5 minuter och gå sedan raskt i 1 minut.. Spring 5 minuter och gå sedan raskt i 1 minut. Avsluta med 1 minuts gång. (20 min löpning + 10 minuters gång)
  10. Gå 5 min i rask takt som uppvärmning. Spring denna vecka i 25 minuter. Ta en gå-minut någon gång om du behöver men sista passet på veckan ska vara utan paus. (25 min löpning + 5 minuters gång)

GRATTIS! Du är nu en löpare. Ge dig själv en stor belöning. En fin middag ute eller en weekendresa om du föredrar det.

OBS! Gå till en riktig löpbutik och pröva ut dina skor. Där kan de se vad för löpsteg du har och kan ge dig en för dig anpassad sko. Löplabbet är några som finns i flera städer men i stockholm är Runners store bäst.


Fas 2: Du ska jogga 3 gånger i veckan, 30-90 minuter vid varje tillfälle. 15 veckor (45 löptillfällen).

Nu ska vi öka tiden som du orkar spring. Små steg i taget.

  1. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 30 min. Dag3 - Jogga 30 min.
  2. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 30 min. Dag3 - Jogga 35 min.
  3. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 35 min. Dag3 - Jogga 40 min.
  4. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 30 min. Dag3 - Jogga 45 min.
  5. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 35 min. Dag3 - Jogga 45 min.
  6. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 35 min. Dag3 - Jogga 50 min.
  7. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 40 min. Dag3 - Jogga 40 min.
  8. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 40 min. Dag3 - Jogga 60 min.
  9. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 35 min. Dag3 - Jogga 65 min.
  10. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 40 min. Dag3 - Jogga 70 min.
  11. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 40 min. Dag3 - Jogga 75 min.
  12. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 35 min. Dag3 - Jogga 60 min.
  13. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 45 min. Dag3 - Jogga 80 min.
  14. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 45 min. Dag3 - Jogga 85 min.
  15. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Jogga 45 min. Dag3 - Jogga 90 min.

    GRATTIS!     Du är nu en långdistanslöpare. Ge dig själv en stor belöning. En fin middag ute eller en ipod att ha bra talböcker i nu när du springer så länge.

Fas 3: Du ska springa 3 gånger i veckan, 30-170 minuter vid varje tillfälle. 15 veckor (45 löptillfällen).

Nu lägger vi till farten med fartlek och intervaller. Fartlek är när du joggar som vanligt men har en till två minuter då du springer fortare några gånger under passet. Intervaller är när man springer en sträcka snabbt och får ståvila mellan (t ex: 5x400-1 = 5st 400meters intervaller med 1 minuts ståvila mellan). Spring snabbt men inte så du får blodsmak i munnen. Den sista intervallen ska vara den snabbaste så spar på krutet.

  1. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Fartlek 30 min. Dag3 - Jogga 90 min.
  2. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Fartlek 35 min. Dag3 - Jogga 100 min.
  3. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Fartlek 40 min. Dag3 - Jogga 110 min.
  4. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Fartlek 30 min. Dag3 - Jogga 90 min.
  5. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Intervaller 5x400-1,5. Dag3 - Jogga 110 min.
  6. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Fartlek 40 min. Dag3 - Jogga 120 min.
  7. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Intervaller 5x400-1. Dag3 - Jogga 130 min.
  8. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Fartlek 40 min. Dag3 - Jogga 90 min.
  9. Dag1 - Jogga 35 min. Dag2 - Intervaller 6x400-1,5. Dag3 - Jogga 130 min.
  10. Dag1 - Jogga 40 min. Dag2 - Fartlek 45 min. Dag3 - Jogga 140 min.
  11. Dag1 - Jogga 40 min. Dag2 - Intervaller 6x400-1. Dag3 - Jogga 150 min.
  12. Dag1 - Jogga 30 min. Dag2 - Intervaller 5x600-1,5. Dag3 - Jogga 90 min.
  13. Dag1 - Jogga 40 min. Dag2 - Intervaller 5x600-1. Dag3 - Jogga 150 min.
  14. Dag1 - Jogga 40 min. Dag2 - Intervaller 6x600-1,5. Dag3 - Jogga 160 min.
  15. Dag1 - Jogga 40 min. Dag2 - Intervaller 6x600-1. Dag3 - Jogga 170 min.

GRATTIS! Du är nu en snabbare långdistanslöpare som tränar allsidigt. Fira med att anmäla dig till Stockholm marathon eller Lidingöloppet.

2007-08-18 @ 20:58:46 Permalink Allmänt Kommentarer (6) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg
Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 2.0