smygarn
Som vanligt blir det mest till och från jobb pass men de går att kombinera med lite tuffare träning. Just nu handlar det mycket om att komma igång lite men också om ångesten att följa någons program. Jag ifrågasätter för mycket. Jag kan inte lita på någon annans teorier fullt ut. Jag vill alltid smla ihop mina russin ur kakan som jag samlat genom åren.
Jag tror, med betoning på tror, att jag ska köra 4 pass löpning i veckan och två styrkepass. T ex:
Måndag fm - 12 km distans @ 5:10/km
Måndag em - 15 km distans @ 5:10/km
Tisdag - Styrka hemma framför tv:n när barnen sover.
Onsdag fm - 12 km distans @ 5:10/km
Onsdag fm - 12 km med 5x4 min intervaller @ 3:40-5:30/km (90-95%MHR / 60-65%MHR)
Torsdag - Styrka hemma framför tv:n när barnen sover.
Fredag fm - 12 km distans @ 5:10/km
Fredag fm - 12 km med 2x10 min intervaller @ 3:50-5:30/km (85-90%MHR / 60-65%MHR)
Lördag - vila
Söndag - Långpass 2 h
Detta är dock mest för att jag inte får tid och möjlighet att träna på andra tider än för/efter skolan. Så blir det om man pluggar, jobbar på kontor, jobbar med ombyggnationer och har tre små barn. Ingen idé att sura för det. Om det fungerar blir det ju ca 7-8 mil/vecka iallafall!
/N'batha
3 st inlägg i rad... som rekord typ.
I övrigt tycker jag att torsdag känns mest spännande! Jag brukar också försöka få tilll träning när ungarna sover...men det skiter sig ju...
Något mysko hände när jag skrev min kommentar. Jag hamnade på en sida om MODE!!! Hur som helst så skrev jag att jag tycker upplägget verkar vettigt! Bra med vilodag på lördagen. Är det denna veckans träning alltså?
Godmorgon :)
allt väl?
Kontrollfreak?
Sen tycker jag att Fiskens inlägg om skidåkning och öl låter BETYDLIGT sundare än 6 löppass i veckan. ;D
Fisken: Till skillnad från tisdagen!? :D
Ingmarie: Näe. Det är nästa vecka. Vaktmästaren på skolan har inte fixat skåp åt mig ännu :P
Leonora: Jupp!
DD: Hallå! 7 pass är det ju. Man kan dricka öl och springa om man vill.
Jag reagerade också på det att bara för du kör två ggr en dag så är det ju inte ett pass, det räknas ju som två!
Och det går utmärkt att dricka öl och springa. Utgång både i fredags och lördags och sen intervaller i lördags och hyfsat långpass i söndags bevisade det! Sen att jag kanske inte var så pigg som jag ville vara är en annan femma =)
Jo, det är inte helt lätt att hålla sig till någons program utan att ifrågasätta lite ;-)
Tycker att du verkar ha ett vettigt träningsupplägg och det säger jag inte bara för att jag möjligen kan vara partisk...
