Dumbas

Ödmjukare än Alex Schulman. Seriösare än Robinson-Robban. Om löpning, arkitektur, design, humor, Mauro Scocco o dyl. By N'batha M'bwele and Da Fish

köttfart del 2

Jag är inte i form.

---

Tanken var att ge mig ut på ett pass med tusingar. Jag hade en terrängbana som är 1035 meter och urdjävligt kuperad i tankarna. Mitt skolprohekt börjar dock bli så intressant att jag satt och ritade för länge. Jag konstaterade att tiden var knapp men en kort tur finns det alltid tid för så på med skorna och ut i skogen.

Väl iväg tänkte jag att 4 tusingar med 3-4 minuters vila skulle jag nog hinna med, så efter 3 kilometers uppvärmning stod jag nu redo vid banan. 3:40 var min måltid. Terrängen är elak och jag är inte i form så jag tryckte igång klockan och hoppades att jag skulle fixa tiden. Den första intervallen gick på 3:31. Va faan!? Jag som höll igen ordentligt. Hur som helst är det inte bra att köra för fort efter en längre tids uppehåll så jag siktade på att sänka tempot på nästa. Efter 3:30 minuters vila drog jag iväg igen. 3:30 på den. Löjligt kändes det. Visst hade jag kommit upp i fart innan uppehållet men nu verkar jag inte kunna ta det lugnt längre. 3:30 minuters vila och en ny intervall på 3:41. Sådärja! Nu liknade det något.

Det jag kan konstatera är att benen är starka och flåset finns där nära men magen är helt kass. efter 3 intervaller var magmusklerna slut. Det är alltså min Akileshäl. Den 4:e interallen gick på 3:38, löjligt lätt med undantag för magen. Joggen hem tog 28 sekunder längre än dit och hela vägen kändes magmusklernas stretande.

Mer intervaller är att vänta.

/N'batha

Snyggt jobbat! Tänk nu på att det tar ungefär 1 månad av regelbunden träning innan det blir en vana.

Moaaaaa-ha-ha-ha

Du vet vad du talar om du!

Och Core-övningar!!! Get that six-pack now! ;-)

Oh, shit! Jag som tyckte jag fått lite fart på benen...Skulle troligtvis inte hänga med dig mer än 40, KANSKE 50, meter.

Men kanske kan jag slå dig på antal? ;-)

Ingmarie: Helt säkert! Tror inte jag skulle köra i 3:30 särskilt länge men min plan är att öka på antalet och så småningom minska på vilan. Drömmen är ju att klämma Lidingöloppet på Sub 2:15!!!

Klart du klara Lidingö på sub 2.15! Det gjorde jag utan dina superspeedade intervaller. Backträning, långpass, styrka och tröskelpass-sen grejar du det.

Om inte vädret ställer till det förstås...

Kan bara hålla med om Core-övningarna, it is da shit!

och det är inte bara instruktrisen...

Kul att känna sån snabbhet i benen! Intressant med magmusklerna... konstigt nog har jag aldrig hört ngn som blivit så trött just i magmusklerna. Måste träffa mer löparnördar kanske :)