Dumbas

Ett snabbpass till jobbet idag. Eftersom jag inte hade draghjälp av Niklas denna gång fokuserade jag på korrekt löpsteg istället.

Skjuta ifrån med höften.
Lyfta på knäna
Pendla med armarna
Skjuta ifrån med vaden

Jag vann 2:30 på det och fick 12,16 km på 51:30. D v s 4:14 min/km. Rätt nöjd med det.