De kämpar, då kämpar jag med
Jag bestämde mig helt enkelt för att jag på mina 12,16 km till jobbet har latat mig för mycket på vägen och skulle idag inte tappa tempot. Resultatet: 50:17. Ett tempo på 4:08. Jag noterade också att jag inte kunde hålla ett bra tempo hela tiden. Gubben är inte i form helt enkelt.
Jag lär mig av adepterna och biter ihop. Jag SKA under 48:30 på den distansen innan mars! Kanske hemligheten är backar och intervaller? Jo, troligen. Kanske ett och annat kenyanpass också.
---------------
I övrigt renoveras rummen i björkhagen nu så lägenheten kan överlåtas i december.
Det är inte en dålig tid ändå men jag säkert du kan pressa en del till där. Kör det maxpasset två ggr i veckan så ska du se att du snart förbättrar dig =)
... och så har du sub40 redan nu som i en liten ask...
Kör hårt! :D
Tack för credden, det är ju du som ska ha den! 4:08-fart i 12,16 km, grymt!
Vad för slags pass är ett kenyanpass? (jag är inte bara envis, jag är nyfiken också... ;) )
Dunceor: TVÅ gånger!? Grmblrgtnf. Räcker det inte med en?
Berglund: Näe, då måste jag ner till 48:30.
Karin: Ha ha! Du skrev om ett sådant på din blogg nyss!
Ett pass i veckan räcker för att komma ner till 48:30, men det är ju mesigt. Två såna pass i veckan gör att du kan komma hur långt ner som helst =)
gapskratt Jag är visst mer kenyan än jag själv vet om. Fast lite swahili pratar jag faktiskt ;)
Åh tack eller vad skall man säga =)