Dumbas

Saxat från muscles.se

---

Visst känns det skönt att åka ut med kompisar och dra en krogrunda. Dra någon pilsner och några tequila tillsammans med musik i bakgrunden. Men har du någon aning om vad spriten egentligen gör med din kropp och träning?

Alkohol är en av världens äldsta droger, för det är faktiskt en drog. En drog som har många dåliga effekter på kroppen.

Alkohol får en människa att känna sig avslappnad och man glömmer många problem som finns. Alkohol har även vissa mindre positiva effekter som att det är blodförtunnande. Det är också därför vissa tror att det är bra att ta ett glas vin om dagen. Alkohol är lugnande för nervsystemet och gör även så att hjärnan slappnar av och hämningarna avtar.

Alkohol är väldigt dåligt för dig som tränar som behöver återhämtning och vill att dina muskler ska återuppbyggas efter nedbrytningen du får genom styrketräning eller annan träning. Alkohol förhindrar återhämtningen för musklerna och protein syntesen. Alkoholen torkar ut dig vilket är dåligt för muskeluppbyggnaden samt ett reducerat matintag.

Alkohol är vattenlösligt och det är därför förbränningen sker i levern. Det är också av den orsaken som många alkoholister och stora alkoholkonsumenter lider av leversjukdomar.

Även små mängder av alkohol har stora effekter på din kropp och din förmåga att uttrycka dig genom rörelser och omdöme. Om du konsumerar mer alkohol kan du förlora kontrollen över dig själv och många blir våldsamma och otrevliga när de är fulla. Eftersom alkohol även påverkar hjärnan och dina känslor får många känsloutbrott under sin fylla och ramlar ihop och gråter.

Med tiden när du konsumerar ungefär samma mängd alkohol kommer dina hjärnreceptorer bli vana vid mängden alkohol och det kommer krävas mer för att uppnå samma berusning som tidigare. Det innebär att du uppnår tolerans och måste dricka ännu mer alkohol, ännu mer gift och din kropp kommer att ta ännu mer stryk än tidigare.

Alkohol är speciellt dåligt för människor som tycker om att träna. Styrka, återhämtning, prestation och återuppbyggnad av muskelceller kommer att bli sämre vid konsumtion av alkohol. Det är inte bara dagen efter som kroppen tar stryk från alkoholen utan det kan ta flera dagar för kroppen att återhämta sig. När kroppen fortfarande bearbetar alkoholen eller om du fortfarande har alkohol i kroppen kommer du,

1. Förlora styrka så du inte kan bygga muskler effektivt.
2. Lägga på dig fett. (Din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och förbränner inte fett och kolhydrater som du äter som sedan kommer omvandlas till fett eftersom de inte används till energi.)
3. Din reaktionsförmåga försämras drastiskt.
4. Du blir uttorkad, en grund för rynkor, torr hud och knallgult illaluktande urin.
5. Dina muskler växer inte.
6. Din sömn blir missanpassad. ( Du får inte tillräckligt med återhämtning för att dina muskler ska tillfredsställas.)
7. Vitaminer och mineraler kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem.

Det som är uppräknat ovan är bara en liten del av allt som alkohol gör med din kropp och hur det missgynnar din träning. Det finns mycket mer. Så är du riktigt seriös med din träning är det dags att tänka över alkoholkonsumeringen.

Artikeln finns här.



Andra bloggar om: alkohol, löpning, hälsa