Veckoplan
Mån:
Tis:
7 K hem.
Ons: Vila!
Tors: 14,6 K Till jobbet
7 K hem.
Fre: 11,6 K till jobbet.
9,4 hem.
Lör: Vila!
Sön: 10-52 K beroende på hur familjen gör med hemresan.
Det kan sluta med mängdrekord eller standard. 88-129 K. Kanske planera in extra vilodag på fredag om det blir långlöp på söndag.
För övrigt jiddrar Berglund om hurivida jag mörkar min kapacitet på 5 K. För ett år sedan sprang jag 5000 meter på 18:41. Det var efter en period med mycket intervaller. Idag fixar jag kanske runt 20 av den mycket enkla anledningen att jag inte tränat snabbhet på evigheter och snabbhet är en färskvara. Jag tror att jag idag lägger mig på 20:20 på 5 K, men kan nog träna mig till ett resultat straxt under 20 till slutet av juli.
Berglund själv kör runt 19 men han har ju också intervallnojja just nu.
Man blir imponerad av den planerade mängdträningen. Man blir imponerad av 18:41. Man tänker sikta in sig på att springa 5 k under 21. Man tror att man ska klara det.
Men jag tror ju också att du mörkar... :-)
Tssssssss...
Att jag springer femman på 19 är väl lite väl tilltaget med det senaste resultatet på dryga 20 för några veckor sedan.
Intervallnojja? Jo, men det är ju bästa träningen för att bli snabbare... har jag hört. ;)
Magda: Han konstaterade att förr inte längre är, och att nu går utför. Han skall dock segra!
Masse: Du får tro på vad du vill, Masse. Själv tror jag på reinkarnation.
Berglund: Sssssssssssssss. Du mörkar ju bara ;)
Och jag håller tummarna järnet för söndagen! Inte för att jag missunnar din familj att träffa pappa, men för att det skulle kännas som om något väsentligt saknas om inte du var med...
Ja just det... ;)
Afganistan, bomb, IT-krig och guds vrede!
(Undrar om FRA gillar att läsa om långdistanslöpning?)
Fredrika: Det ser tyvärr rätt kört ut :(
Berglund: Jag visste det!
Fisken: Du glömde ju nyckelorden: Muhammed, Al-quida, USA, Danmark och Riksdagen.
