Du skola inga andra gudar hava.
Den eminente bloggaren Runners high and the lowest low har spaltat ner en 10 budords lista angående löpning. Jag håller inte med honom om allt utan skapar här en egen:
1. Löpning är det roligaste som finns!
Om du älskar löpning är det himlen du nuddar när du löper! Varför då förneka dig det?
2. Var aldrig nöjd (långsiktighet).
När du nöjer dig eller siktar för lågt utvecklas du inte.
3. Var alltid nöjd (kortsiktighet).
Om du jobbar hårt ska du naturligtvis tillåta dig att vara tillfreds med ditt arbete. Du kämpar ju hårt!
4. Du skall många gudar hava jämte löpningen.
Det är länge sedan nu man konstaterade att simning och cykling kompletterar löpningens muskelbyggnad så du slipper skador och kan träna mer löpning.
5. Du skall backträna!
Oavsett om du tränar för Berlinmaran eller Swiss Alpine Marathon behöver dina ben bygga muskler. Löparen bygger muskler i backar.
6. Spring fort när du ska springa fort och bara då!
70% av din löpning ska var lågintensiv. Springer du för snabbt då blir du bara sliten, inget annat. 10% är snabbhetsträning. Måste du bevisa något? Gör det på snabbdistanserna då.
7. Du ska ha en korrekt löpstil när du springer.
Man sätter i hälen när man går, inte när man springer.
8. Du skall vila!
Periodiserad träning och minst en vilodag per vecka är ett måste för att utvecklas. Den som vilar utvecklas snabbare av sin löpning än den som aldrig vilar.
9. Du skall löpa lika mycket med hjärnan som med benen.
Målfokusering och positivt tänkande är minst lika viktigt som löpträningen i sig. Att tänka: "jag kommer inte att klara det här" är självuppfyllande och "klart jag kan klara maran under 2:10" är saboterande.
10. Tävla när det är tävling, träna när det är träning.
Eller som Lill-Kötta sade: "Jag tävlar inte, det förstör en bra träningsvecka".
11. Du skall alltid vara nyfiken och skeptisk.
Det kommer nya rön helatiden. Ta det till dig som du tycker verkar vettigt. Om inte så kör som du brukar.
(Men vänta nu. Det där var ju 11 bud, skulle det inte vara 10? Äh, som löpare spränger man ju ständigt gränser!)
1. Löpning är det roligaste som finns!
Om du älskar löpning är det himlen du nuddar när du löper! Varför då förneka dig det?
2. Var aldrig nöjd (långsiktighet).
När du nöjer dig eller siktar för lågt utvecklas du inte.
3. Var alltid nöjd (kortsiktighet).
Om du jobbar hårt ska du naturligtvis tillåta dig att vara tillfreds med ditt arbete. Du kämpar ju hårt!
4. Du skall många gudar hava jämte löpningen.
Det är länge sedan nu man konstaterade att simning och cykling kompletterar löpningens muskelbyggnad så du slipper skador och kan träna mer löpning.
5. Du skall backträna!
Oavsett om du tränar för Berlinmaran eller Swiss Alpine Marathon behöver dina ben bygga muskler. Löparen bygger muskler i backar.
6. Spring fort när du ska springa fort och bara då!
70% av din löpning ska var lågintensiv. Springer du för snabbt då blir du bara sliten, inget annat. 10% är snabbhetsträning. Måste du bevisa något? Gör det på snabbdistanserna då.
7. Du ska ha en korrekt löpstil när du springer.
Man sätter i hälen när man går, inte när man springer.
8. Du skall vila!
Periodiserad träning och minst en vilodag per vecka är ett måste för att utvecklas. Den som vilar utvecklas snabbare av sin löpning än den som aldrig vilar.
9. Du skall löpa lika mycket med hjärnan som med benen.
Målfokusering och positivt tänkande är minst lika viktigt som löpträningen i sig. Att tänka: "jag kommer inte att klara det här" är självuppfyllande och "klart jag kan klara maran under 2:10" är saboterande.
10. Tävla när det är tävling, träna när det är träning.
Eller som Lill-Kötta sade: "Jag tävlar inte, det förstör en bra träningsvecka".
11. Du skall alltid vara nyfiken och skeptisk.
Det kommer nya rön helatiden. Ta det till dig som du tycker verkar vettigt. Om inte så kör som du brukar.
(Men vänta nu. Det där var ju 11 bud, skulle det inte vara 10? Äh, som löpare spränger man ju ständigt gränser!)
Kommentarer
Postat av: Jane
Riktigt bra tycker jag! :)
Trackback
