One down, two to go

Milen på 39:25 med Medeldistansaren idag gav kilometertiderna: 3:55, 3:56, 3:51, 3:56, 3:56, 4:08, 3:56, 3:54, 4:03, 3:48. Blåsigt och lite backar men definitvt en bra bana. Jag ska köra lite mer backar så att han får lite assistans i dem framöver. Läs gärna Medeldist inlägg om turen. Själv blir jag sugen på att gå sub 39 på banan och ska lägga in lite intervaller och styrka för det här framöver. Kanske skulle en superkompensation kunna hjälpa till?

Nu ska det joggas lite imorgon och sedan ett lite längre pass på söndag. Måndag luktar det intervaller från. Eller var det glögg?



Andra bloggar om: , , , ,

Kommentarer
Postat av: Magnus

Snyggt jobbat, med ännu bättre träning fixar du garanterat sub39! 38 efter det? ;)



Kör hårt! :)

2008-12-18 @ 19:41:52
URL: http://berglundbloggar.wordpress.com/
Postat av: Nix

Grymt bra jobbat!

Eller kanske mera "äntligen!"



I min värld är det helknasigt att du inte förrän nu är sub40. Det gör mig lite rädd för egen del... Hur bra måste man vara för att klara det? Läskigt...

2008-12-19 @ 09:00:53
URL: http://maxochnisse.se
Postat av: n'batha

Magnus: Tack! Självklart!



NIx. Tack! Jag har ju inte försökt på riktigt förut men jag har respekt för tempot. Sub 4 min/km i 10 km är inte någon vardagsgrej.

2008-12-19 @ 09:20:32
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: jumper

Spring tillsammans på 400-metersbana (dvs inte Lidingövallen) nån gång vettja, så går det ännu fortare. 25 varv är roligare än det låter.

2008-12-19 @ 14:53:39
URL: http://snitsaren.wordpress.com/
Postat av: n'batha

Har funderat på det. Kanske en lunch vid Stadion?

2008-12-19 @ 16:26:29
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: jumper

Och så kan ni lura med er Karin och Nix och en del andra raketer.

2008-12-19 @ 16:36:19
URL: http://snitsaren.wordpress.com/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0