10 dagar tillbaka och ett år framåt
De senaste 10 dagarnas träning blev:
Måndag 22 - Tempo 12,16 km @ 4:36/km. Riktigt snabbt de sista 3
- Medelpass 12,16 km @ 4:24/km. Löpning utan syra.
Tisdag 23 - Löpning 12,16 km @ 4:46/km. Lite stel i benen.
Onsdag 24 >< Fredag 26 - Julvila
Lördag 27 - Jogging 18,1 km @ 5:10/km. Lugn jogg till Lidingö centrum. Styrketräning.
Söndag 28 - Löpning 16,5 km @ 4:53/km. Lättpass.
Måndag 29 - Löpvila.
Tisdag 30 - Löpning 9,2 km @ 4:56/km. Morgontur med Niklas Nilsson.
- Medelpass 8 km @ 4:22/km. Kvällstur utan syra.
Jag får inte ihop till 2000 km i år. Jag siktade dessutom på 3000. 2008 blev inte löpåret jag hoppades på även om jag gick under 40 på milen och sprang en ultra.
2009 - VAD HÄNDER DÅ DÅ?
Jag ska
- springa kring 37-38 på milen.
- springa ett maraton på 3:15.
- springa minst 3000 km.
Mer än så vågar jag inte lova...
Måndag 22 - Tempo 12,16 km @ 4:36/km. Riktigt snabbt de sista 3
- Medelpass 12,16 km @ 4:24/km. Löpning utan syra.
Tisdag 23 - Löpning 12,16 km @ 4:46/km. Lite stel i benen.
Onsdag 24 >< Fredag 26 - Julvila
Lördag 27 - Jogging 18,1 km @ 5:10/km. Lugn jogg till Lidingö centrum. Styrketräning.
Söndag 28 - Löpning 16,5 km @ 4:53/km. Lättpass.
Måndag 29 - Löpvila.
Tisdag 30 - Löpning 9,2 km @ 4:56/km. Morgontur med Niklas Nilsson.
- Medelpass 8 km @ 4:22/km. Kvällstur utan syra.
Jag får inte ihop till 2000 km i år. Jag siktade dessutom på 3000. 2008 blev inte löpåret jag hoppades på även om jag gick under 40 på milen och sprang en ultra.
2009 - VAD HÄNDER DÅ DÅ?
Jag ska
- springa kring 37-38 på milen.
- springa ett maraton på 3:15.
- springa minst 3000 km.
Mer än så vågar jag inte lova...
Kommentarer
Postat av: Magnus Ahlkvist
Jag hoppas att du får hålla dig skadefri, så att du kan klara både kvantitiva och kvalitativa mål. Gott nytt löparår!
Postat av: Dunceor
Håller du dig skadefri så är tidsmålen absolut inga problem och distansmålet borde gå bra också. Men du borde nästan göra bättre tider än så om du klarar distansmålet anser jag.
Mitt löparår blev inte riktigt som jag hade tänkt mig heller men nu är det nytt år och nya tag. God fortsättning!
Postat av: good morning terrorism
Tycker du verkar ha gjort fint ifrån dig ändå.
Gott nytt löparår!
Postat av: Karin
Gott Nytt löparår på dig med. Hoppas att du får ett härligt, snabbt och skadefritt 2009 :) Jag lovar att jag ska göra dig sällskap i att springa minst 3000 km, jag var ju såååå nära i år.
Trackback
