Sjukvård
Veckans träning då? Jo...
Tors 5 - 12,2 km @ 55:28 (4:33 min/km)
Fre 6 - 8,55 km @ 40:12 (4:42 min/km) + 12,5 km @ 54:55 (4:24 min/km)
Lör 7 - 12,2 km @ 57:57 (4:45 min/km) + 12,2 km @ 56:47 (4:39 min/km)
Sön 8 - Vila/Löpstyrka hemma 20 min
Mån 9 - 12,2 km @ 57:11 (4:41 min/km) + 12,1 km @ 50:56 (4:13 min/km)
Tis 10 - Vila
Ons 11 - 12,2 km @ 57:48 (4:44 min/km) + 12,2 km @ 52:43 (4:19 min/km)
Totalt: 106,45 km Mellan 4:45 - 4:13/km
Lite enformigt schema kanske. Ska slänga in lite mer kvalitét snart. Ikväll bl a!!
Andra bloggar om: löpning, träning, motion, fitness
Den nya favvospyfysövningen: Ta en kompis, förslagsvis en som väger ungefär lika mycket som du, på ryggen. Med nämnda kompis kvar, lägg dig på mage. Ställ dig sedan upp igen - kompisen sitter kvar. Repetera så många gånger du hinner på en minut. Vila lite, repetera. Dö.
Enformigt och enformigt, de där 12.2k är inte mycket att göra åt, de är så långa. Åtminstone. Om man inte fuskar och åker tåg förståss. Men det är bra tryck i grejerna tycker jag.
Du är grym! Shit, så snabb vill jag också bli :-)
För övrigt tycker jag att ditt intervallpass låter riktigt skojigt, får man också prova nån gång i framtiden tro?
Du är så grymt snabb! Så snabb vill jag också bli, imponerad som bara den :-)
För övrigt låter dina intervaller jätteskojiga och smärtsamma. Berätta gärna mer om hur det gick sen, jag blir lite sugen på att testa...
Jag kommer ihåg att du inför säsongen 2008 skrev att ett av dina mål var att öka på din mildos och ligga på stabilt på höga veckor. Det verkar som du nu har lyckats göra det. Att ligga på såna distanser flera veckor i rad och sen utöver det lägga in bra kvalité kommer göra att du utvecklas grymt bra! Roligt!
