Inget rekord men kul

24,3 km idag uppdelat på två pass. Morgonjoggen gick med lugna 57:57 till historieskrivningen som en modest tripp. Hem körde jag farlek med långa snabba partier på upp till 8 minuter i sub 4 tempo och där emellan rätt hårda viloperioder med ganska högt tempo, ca 4:20-4:30. Detta som en hybrid mellan fartlek och tröskelträning. Fungerade rätt bra tycker jag. Ska finslipas lite. Sluttid: 50:56. Dock ca 100 meter kortare p g a banändring på slutet. Inget rekord men skapligt med tanke på underlaget.

NiklasN påpekade riktigt att vi måste bli medlemmar i en klubb om vi ska kuna springa terräng-SM som vi planerar att göra i år. Kan det vara läge att bli smurf? Jag blir ju för böfvelen snart student igen!




Andra bloggar om: , , , , , ,
 

Kommentarer
Postat av: Nix

IF Linnéa för bövelen! Som gjord för er.

2009-02-09 @ 21:57:53
URL: http://maxochnisse.se
Postat av: Fredrika

Jag håller med. Om inte annat än för att få springa i svart!

2009-02-10 @ 06:56:28
URL: http://gullfot.blogspot.com
Postat av: NiklasN

Linnéa ligger ju logistiskt utmanat till i vaerlden, dvs fel sida om Stureplan sett fraan Lidingö...

2009-02-10 @ 09:42:06
Postat av: n'batha

Vad kör Linnéa för träningsfilosofi? Hur delas träningen utöver den gemensamma upp? Delat på milhastighet?

2009-02-10 @ 09:49:28
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: Nix

Vi försöker att dela upp så lite som möjligt. På intervallerna blir det ju en naturlig uppdelning - alla kör ju i sin fart. På tempolöpningar och andra distanspass så hittar man ju "sina" kompisar rätt fort.

Träningsfilosofiskt är vi oerhört olika - alltifrån ultrafolk till klassiska JD-upplägg.

Det kommer strax ett nytt förslag till träningsschema som du kan få glo på om du vill.



Dessutom är Linnéa billigt (300 kr per termin) och vi har inga förväntningar eller krav på att man dyker upp.



En klubb för ensamtränande, typ.



Jag undrar också hur Karin ska kunna ha en coach i konkurrerande klubb ;)

2009-02-10 @ 17:27:25
URL: http://www.maxochnisse.se
Postat av: jumper

Som ex-smurf känner jag att jag bör säga något. Men vad har en gamling att säga till om när Linnéaungdomen lockar med godis och svarta tröjor.

2009-02-10 @ 19:29:15
URL: http://snitsaren.wordpress.com/
Postat av: n'batha

Karin har redan en coach som inte är involverad i Linnéa alls. Det är väl inget nytt? Om vi skulle springa för olika klubbar skulle situationen bara bli roligare och mer spännande.

2009-02-11 @ 11:50:20
URL: http://dumbas.blogg.se/
Postat av: Karin

Karin says: måste jag byta ut min favvosmurf nu?

2009-02-11 @ 19:31:36
URL: http://barnmorskan.blogspot.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0