Vad skiljer tusingarna åt?
Om du kör samma distans på 4:10 och vilar 45 sekunder mellan intervallerna hinner inte syran ut ur musklerna och du måste lära musklerna att gradvis hantera hastigheten. Det är tröskel.
Båda typerna av träning behövs för att du ska bli snabbare. Bara snabbhet gör dig snabb på 1000 meter. Tröskelträning gör dig snabbare på långa distanser.
Snabbhet kan med fördel köras som upptrappning över en månad:
V1: 12x400, V2: 9x600, V3: 7x800, V4: 5x1000, V5: 15x400, etc.
Tröskelintervaller skall ligga från 1000 upp till 3000 meter.
Snabbare!!!
Andra bloggar om: Löpning, träning
Men vad säger du då?? Har jag ett lämpligt tempo på 4:37 - 4:27 på mina 4-minutrare (dvs 867-900 m)? Eller borde jag köra 1000 m? Höja farten? Sänka farten? För lång vila emellan (4 min)?
Dagens 20 frågor... :)
Kommentar angående allt annat än löpning:
Företaget jag arbetar för ville på senaste konferensen ge oss en motivator, en faktisk utmaning och helst på ett påtagligt sätt. Alltså så sätter sig marknadsavdelningen och kommer på att den välkända formeln 1+1=3 / resultatet av TEAM-arbete är mer än summan av 2st enskilda individers arbete. GOTT SÅ LÅNGT!
Hur gör vi då? Jo, självfallet så köper de in 112st stafettpinnar och delar ut en till varje medarbetare för att påminna om att man är en del i ett team!
RESULTAT: På Kallax flygplats i Luleå i söndags vid ca kl.13:20 passerade 112st resväskor innehållande 1st stafettpinne(autentisk och godkänd av alla instanser)flygplatsens röntgenmaskin...
Någon lär skratta livet av sig där!
Ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha! :D
Men vad bra, nu börjar jag fatta mera om det här med tröskel. Där har jag att klura på i helgen! Tack.
