Mål, mera mål!
Ok. Lidingö är bokat. Vad därnäst då? Sthlm maran kanske? Den måste ju bokas redan nu då. Frågan är också hur man lägger upp träningen för den?
7-8 veckor aerob träning, en del styrka och öka mängden till 9-12 mil i veckan?
6-7 veckor med mjölksyraträning och lite tempoträning?
5-6 veckor med VO2Max-fokus, följt av...
5-6 veckor tävlingstempo fokus?
Kanske skulle jag våga mig på att påstå att jag tar mig till Boston då? D v s 42195 meter på 3:14:59, ett snitt på 4:37/km i varma stockholm.
Mina 3 mål är alltså:
LL: sub 2:15
SthlmMaran: sub 3:15
Boston: sub 3
Vad har ni för korta/långa mål?
Boston marathon vid starten
Kort mål: Överleva dagen.
Långt mål: Överleva dagen.
Sammanfattning...
Kort mål (2 år): Medaljtid Lidingös M22, startlinje på terräng-SM M22
Övrigt mål: Ha ledningen i Sthlm Marathon till 10 km
Långt mål: Ha kul
Mål i år: Göra sub4 på Växjö Marathon och sub46 på Skanörmilen.
Mål nästa år: Sub43 på milen, sub 3:30 marathon.
Framtida mål: sub3:10 maran så jag får springa Boston.
Kortsiktigt mål: Valfritt marathon SUB 3:30
Ett annat mål: Nångång, om möjligt, förbättra min första marathontid med en timme. Med andra ord springa på 3:11:57.
Långsiktigt mål: träna klokt, ha kul och kunna fortsätta springa i sisådär 40 år till :-)
Och ska du till Boston ska jag baske mig anmäla mig, jag med!
